盆底肌修复效果和作用解读，产后有没有必要做一文速览

女性在产后是非常有必要做盆底肌修复的，可以起到增强盆底肌的力量和灵活性，预防和减轻盆底脏器脱垂、尿失禁等问题，提高生活质量等作用，进行针对性的运动锻炼后修复盆底肌的效果是非常不错的，而且在产后修复盆底肌还有助于恢复身体的整体健康和形态。

盆底肌修复的效果作用

产后盆底肌修复对于女性的健康和生活质量至关重要，做盆底肌修复主要有改善盆底功能障碍、促进身体恢复、提高个人自信、提高性生活质量、预防妇科疾病等效果作用，具体分析如下所示：

盆底肌修复是否有必要需要根据盆底肌的损伤严重程度判断，若是轻微损伤一般没有必要修复，若盆底肌损伤并不严重，没有不适症状出现，一般不必修复，盆底肌有自我修复功能，调理一段时间后可能会自行恢复。平时可以适当进行体育运动，比如做瑜伽锻炼、慢跑等，同时还需多吃有营养的食物。

盆底肌的损伤严重就需要做盆底肌修复，部分人群盆底肌损伤较严重，出现子宫脱垂、阴道膨出、产后尿潴留症状，同时还伴有尿失禁、排便异常等问题，这种情况需要进行盆底肌修复，盆底肌修复能改善盆底肌功能，增强肌肉力量，避免并发症出现。

提肛运动修复盆底肌的效果好，提肛运动也称Kegel锻炼，可以站着、坐着或是躺着做，对环境没有什么特殊要求，需收紧肛门，像平常排便时一样有紧紧憋住大便的感觉，收紧后尽量的往上提，大概持续5-0秒钟的时间，然后放松5秒时间后，提松为1次，进行10次，为1组，每天坚持2-3组。

臀桥仰卧姿势，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力使臀部抬起到大腿和身体呈现一条直线，臀部抬起时上背部支撑于地面，下落时背部贴地，但臀部需注意悬空，电刺激治疗：进行肌肉电刺激，使其被动的收缩，从而达到锻炼的目的。