孕妇能不能吃哈密瓜？过来人推荐2种有好处的做法

哈密瓜味道香甜，营养丰富，是新疆特有的甜瓜之一，非常受人喜爱。哈密瓜性寒味甘，富有营养成分。含蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、果胶等。它的药用价值极高，是适合孕妇食用的天然保健品，孕妇吃哈密瓜可以明显地促进母体的内分泌和造血功能，可以有效防止孕妇贫血哦。另外，因为哈密瓜香甜多汁，可以增加孕妇的食欲，有利于孕妇肠胃系统的消化活动。，所以非常适合孕妇妈妈们食用。

孕妇能不能吃哈密瓜

哈密瓜，香味怡人，鲜甜多汁，是孕妇改善食欲、提高胃口的水果。哈密瓜中含有维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，孕妈妈食用能促进母体的内分泌和造血功能，还可以防治贫血。

孕早期

怀孕初期是可以吃哈密瓜的，对于早孕反应比较严重的可以适当的吃一些哈密瓜，可以缓解孕吐，而且哈密瓜中还含有丰富的钙，锌，铁以及维生素等微量元素，营养价值也是比较高的，它可以防止贫血。

孕中期

孕中期可以吃哈密瓜，但是注意不要过多食用。吃哈密瓜能够提供营养，但属于寒性食物，食用过多容易引起腹胀，还会出现恶心，呕吐，腹泻现象。

孕晚期

怀孕晚期可以吃哈密瓜，哈密瓜还富含大量的维生素以及多种钙质和铁元素等等十几种矿物质，能够给予孕妇提供大量体内所需要的微量元素，从而可以让孕妇变得更加健康。

孕妇吃哈密瓜的功效

哈密瓜性寒味甘，富有营养成分。含蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、果胶等等，哈密瓜的含铁量是鸡肉的2—3倍，比牛奶高17倍。，孕妇适合食用哈密瓜。

帮助防晒

哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成，达到防晒的效果。

补充钙质

哈密瓜中含有一定的钙，孕妇适量吃哈密瓜能补钙，从而促进宝宝骨骼和脑部的迅速发育，对预防新生儿佝偻病有一定的好处。

预防贫血

哈密瓜的含铁量比较丰富，是鸡肉的2-3倍，比牛奶高17倍，孕妇适量食用能补铁，促进母体的内分泌和造血功能，可以防治孕期贫血。

改善孕期水肿

哈密瓜中含有丰富的钾元素，而钾可以增强血液循环，以维持人体正常心率和血压，因此孕妇适量吃哈密瓜有改善孕期浮肿，并提高孕期心脏的承受能力等功效。

舒缓孕妇情绪

哈密瓜有清凉消暑、利小便、除烦热、清肺益气、生津止渴等作用，孕妇在炎热的夏季食用有利于保持稳定、愉快、安宁的情绪。

孕妇吃哈密瓜的食用方法

哈密瓜的功效比较多，常食哈密瓜果肉具有止渴、利小便、除烦热、防暑气等作用。因为吃哈密瓜对人体造血功能有着显著的促进作用，孕妇除了生食哈密瓜以外还可以制作成不同的佳肴。

哈密瓜百合汤

主料：哈密瓜400克，百合100克，盐1克，陈皮1克。

1. 1.哈密瓜清洗干净去皮，去籽，切块，陈皮浸软，百合清洗干净，备用;
2. 2.锅中放入适量的清水，加入哈密瓜、陈皮、百合，用大火煮半小时;
3. 3.转慢火煮2小时，加盐调味，即可趁热食用。

香蕉哈密瓜沙拉

原料：香蕉1根，哈密瓜200g，酸奶一瓶。

• 准备一根香蕉，半块哈密瓜，以及一杯酸奶；
• 把香蕉去皮，哈密瓜也去皮，去瓤，待用；
• 把哈密瓜切成适量的小丁，待用，把香蕉切成这样的片状；
• 把刚才切好的哈密瓜放在盘子的底部，然后把切好的香蕉片摆盘；
• 打开准备好的老酸奶，与香蕉哈密瓜拌在一起，这样就可以了。

哈密瓜因其香甜汁多而让人增加食欲，利于肠道系统的消化活动，对食欲不好和妊娠便秘的孕妇来说，亦是不错的食疗营养品。但任需要适量食用哈密瓜哦。

孕妇吃哈密瓜的注意事项

虽然说哈密瓜的好处还是非常的多的，但哈密瓜性寒多糖，且含有一定的催吐素，孕妇如不正确食用，极易出现呕吐腹泻等症状，所以在吃哈密瓜的时候要注意以下几方面。

食中间部分

哈密瓜质地较硬，属于不宜消化的一类，且哈密瓜含有一定的催吐素，如果大量食用极易引起消化不良，造成呕吐、腹泻等症状，且越靠近瓜两端所含的催吐素越多，所以孕妇尽量食用靠中间的果肉部分。

不要吃反季节瓜

哈密瓜对于季节的要求很高，所以在一些比较寒冷的季节，孕妇应该少食用哈密瓜，因为反季节的哈密瓜都是含有很多催熟剂，对孕妇和胎儿的健康都是有影响的。

血糖较高的孕妇慎食

哈密瓜的糖分极高，入口甜而不腻。然而过高的糖分对于怀孕的女性来说却并非是好事。如果摄入过多糖分，则容易引起妊娠糖尿病，对身体和胎儿都产生影响，所以血糖较高的女性谨慎食用。

孕妇吃哈密瓜对胎儿的影响

哈密瓜中含有多种维生素以及钙、磷、铁、钾，能给胎儿提供营养，并且密瓜中还含有丰富的钙，锌，铁以及维生素等微量元素，营养价值也是比较高的，它可以防止贫血，还有一定的抗癌作用，并且锌能帮助胎儿神经系统的发育，补充充足的锌会促使神经组织有效的成长。

患有脚气病、便溏、腹胀、寒性咳喘等孕妇不宜吃哈密瓜，以免加重病情，虚寒体质、糖尿病的孕妇慎食哈密瓜。