孕妇能不能吃橄榄油？营养丰富！食用有4大功效

橄榄油是我们不常食用的油类之一，但营养丰富，深受大众追捧，橄榄油含有80%以上的不饱和脂肪酸，其中70%为单不饱和脂肪酸，耐热耐高温，可用来做煎炒炖炸，因为这样的特性，橄榄油被誉为最好的油脂，橄榄油中的亚麻酸和亚油酸比值和母乳相似，而且特别容易吸收，能够促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育，是一种非常好的食用油，非常适合孕妇妈妈们食用。

孕妇能不能吃橄榄油

孕妇能吃橄榄油，橄榄油营养丰富，橄榄油含有a3这种脂肪酸，能够降低血小板的粘稠度，同时还能降低纤维蛋白原的量，这样就大大的减少了血栓形成的概率，另外橄榄油还能够改善消化系统的功能。

孕早期

孕早期是可以吃橄榄油的，橄榄油含有80%以上的不饱和脂肪酸，其中70%为单不饱和脂肪酸，这些东西都很容易被人体所吸收,所以它有减少胃酸，阻止发生胃炎以及发生十二指肠溃疡这些病的功能，而且可以刺激胆汁的分泌，激化胰酶的活力，使油脂降低。

孕中期

孕中期是可以吃橄榄油的，橄榄油营养丰富，含有多种维生素和酚类物质，孕妇吃橄榄油能够预防便秘，促进消化和吸收，对皮肤有好处，孕妇吃橄榄油不但能增加营养提高免疫力，还能促进胎儿的发育。

孕晚期

怀孕晚期是可以吃橄榄油的，榄油含有亚麻酸和亚油酸，能促进胎儿的神经和骨骼发育，另外橄榄油可以降低血栓形成的概率，减少胃酸，刺激胆汁分泌，润肠通便。

孕妇吃橄榄油的功效

橄榄油含有的营养成分比较丰富，它包括维生素A、D、E、K、不饱和脂肪酸以及酚类抗氧化物质，橄榄油不仅可以预防妊娠纹的发生，而且还可以延缓肌肤衰老，还有可以滋润皮肤。

促进消化

橄榄油中含有胡萝卜素和各种脂溶性维生素，它不仅容易被人体所吸收消化，而且还可以起到润肠的功能，孕妇在怀孕期间吃橄榄油可以促进消化，预防便秘的发生。

预防色斑

很多孕妇在怀孕期间还会受到长斑带来的困扰，而使用橄榄油不仅可以预防色斑的发生，即使皮肤上已经长了色斑，也可以起到淡化的作用，长期坚持使用橄榄油，还可以让皮肤变得更加白皙。

调节血压

橄榄油中含有抗氧化剂多酚，这种物质有降低高血压的作用，能帮助减少患冠心病的风险。因此孕期准妈妈早晚各吃一小勺橄榄油，能帮助预防妊娠高血压的出现。

预防妊娠纹

妊娠纹的形成是由于皮肤细胞组织被撑大引起的，而橄榄油中含有丰富的维生素E以及其他维生素，可以有效增强细胞组织的弹性，从而达到预防妊娠纹的发生，除此之外，橄榄油还可以起到美肤，保持孕妇肌肤光泽有弹性。

孕妇吃橄榄油的食用方法

橄榄油含有的营养成分比较丰富，它包括维生素A、D、E、K、不饱和脂肪酸以及酚类抗氧化物质，耐热耐高温,可用来做煎炒炖炸,因为这样的特性,橄榄油被誉为最好的油脂，孕妇可以按照以下食用方法来尝试橄榄油哦。

烧烤煎熬

橄榄油可以用来烧烤煎熬，橄榄油是一种很好的油脂，可以在高温条件下，依然保持原有的分子结构，是一种很好的耐高温的油脂，高温条件下，不会像普通油脂那样产生致癌物质，是一种适合煎炸使用的油脂。

直接饮用

橄榄油是一种高级油脂，可以用来直接饮用，这是很多油脂不具备的特点。每天起床后或者是临睡前，喝上一汤匙的橄榄油，可以起到调节肠胃功能，缓解便秘等的好作用，特别是心脏病、高血压的患者，更是特别适合直接饮用橄榄油，孕妇也可以直接饮用。

制作成为酱料

橄榄油可以用来制作酱料，用于凉拌食品，也可以直接涂抹在面包上面来吃，用橄榄油搅拌过的食物更时散发出令人胃口大开的香味，可以增加食欲。

孕妇吃橄榄油的坏处

橄榄油可以降低血栓形成的概率，减少胃酸，刺激胆汁分泌，润肠通便，但对于孕妇朋友们来说，食用橄榄油同样需要多加注意。

1. 1.某些对橄榄油过敏的孕妇食用后会引起过敏反应；
2. 2.食用了添加过某些化学成分的橄榄油，可能会影响到胎儿健康；
3. 3.橄榄油有润肠通便的作用，但若是孕妇吃太多，可能会引起腹泻问题。

橄榄油中的营养物质更容易被孕妇消化和吸收，所以是孕期非常不错的一种食用油，但要注意适量的，避免过量食用导致肾脏的负担加重。

孕妇吃橄榄油对胎儿的影响

胎儿的营养主要来自母体的消化和吸收程度。对于经常食用橄榄油的孕妇来说，可快速消化和吸收，对胎儿的吸收有一定的作用，除此之外，橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能，橄榄油中的亚麻酸和亚油酸比值和母乳相似，而且特别容易吸收，能够促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育，是一种非常好的食用油，适合孕妇妈妈们食用。

在怀孕期间要注意，不要偏食，不要挑食，饮食尽可能广泛均衡，在怀孕的前三个月适当的补充叶酸，防止胎儿出现神经管畸形的问题。