奶水少追奶最有效方法分享，每天8种食物助你化身奶牛

产妇坐月子期间奶水减少，最有效的追奶方法有局部按摩法、饮食调理法、药物治疗法等，这些方法都可以有效的促进追奶效果，其中效果最佳、副作用最小的就是饮食调理法，每天只需要吃豆腐、茭白、花生、丝瓜、黑芝麻、莴笋、豌豆、木瓜等八种食物，就可以有效的帮助你化身成奶牛。

8种快速催奶下奶快的食物分享

母乳喂养宝宝已经成为了一种社会时尚，无论是对于产后妈妈来讲，还是对于小宝宝来讲，母乳喂养对双方都是有莫大的好处的。产后妈妈通过母乳喂养即可以帮助自身产后瘦身，还可以帮助妈妈产后身体恢复；而小宝宝多吃母乳的话，可以增强身体的免疫力和抵抗力。

母乳喂养是大家所提倡的最好奶源，但是对于产后奶水不足的妈妈而言，却是一种很大的心理折磨，那么，像这些产后奶水不充足、产后不下奶、下奶慢的妈妈们，可以尝试吃这八种食物进行快速催奶：

1、豆腐

豆腐富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙、铁、锌的含量丰富。豆腐具有通乳生乳的功效，喝红糖和酒酿一起煮水吃能提高乳汁分泌量。豆腐是由黄豆制成的食物，黄豆中富含蛋白质，宝妈适量吃一些豆腐具有补充奶汁的作用，同时还有益气中和、生津润燥、清热解毒的功效。因此，豆腐是一种催奶下奶快的食物。

2、茭白

茭白具有丰富的营养成分，含有17种氨基酸，如苏氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸等，对孕妇的催乳作用非常好。茭白还具有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效。茭白猪蹄通草一起煮食可以很好地催奶。但是，如果孕妇脾胃虚寒、大便不实，不宜多食茭白。茭白是美味的蔬菜，富含有机氮、水分、蛋白质、纤维素、赖氨酸等，能促进乳汁增加，对乳汁少的孕妇非常有利。

3、花生

花生含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，还含有卵磷脂、胆碱、胡萝卜素和粗纤维等物质。花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足者有滋补气血、养血通乳的作用。哺乳期适当服用花生，不仅不会长胖，还可以促进乳汁分泌。同时，保持良好心情，避免乳房气血不畅，也有助于乳汁分泌。

4、丝瓜

丝瓜是一种中药材同时也是食物，产后发生乳腺炎或乳腺堵塞时可以喝丝瓜汤，喝丝瓜汤不仅可以缓解不适的症状，还能下奶，哺乳期女性多喝丝瓜汤有助于帮助下奶，因为丝瓜可以促进乳汁分泌不畅，临床上丝瓜也可以作用药材，来治疗乳腺炎症，可以放在高汤内炖煮，起到通调乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。

5、黑芝麻

黑芝麻含有多种氨基酸和营养物质，可以增强身体免疫力，促进产妇乳汁分泌。此外，黑芝麻中的营养物质也可以促进产妇的人体代谢，预防贫血，增强乳房功能，促进乳汁分泌。因此，哺乳期宝妈常吃黑芝麻可以加快身体新陈代谢，消除血管胆固醇，对催奶下奶效果较好。

6、莴笋

莴笋是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，还含有粗蛋白和多种矿物质。经常食用莴笋可以促进乳汁分泌，为身体补充多种营养元素，同时促进产妇的身体恢复，莴笋钾含量高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。

7、豌豆

豌豆含有磷元素，有助于消肿利尿，促进乳汁分泌。豌豆中的磷元素含量高，能通乳，同时不会增加脂肪含量，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可通乳，豌豆可以用来熬汤，也可以清炒，做法多样，不会增加脂肪含量。刺激乳房，有助于乳汁分泌增加。

8、木瓜

木瓜富含多种氨基酸、钙、铁等营养物质，含有木瓜蛋白酶和番木瓜碱等成分，对产后缺奶的产妇有下奶功效。木瓜中的木瓜素能够分解蛋白质，促进乳房分泌乳汁，同时还有丰胸的作用。因此，多吃木瓜可以让乳房变得更加丰满，促进乳汁分泌。木瓜在中国素有“万寿果”之称，多吃可延年益寿。但对于乳房下坠的产妇，木瓜并不是最佳选择。

奶水少了如何追奶最有效方法

追奶是很多宝妈都会遇见的事，可以通过按需哺乳、热敷、按摩等方法促进乳房分泌乳汁，下面还给大家分享了六个能快速追奶的方法，有追奶需求的宝妈或者即将哺乳的宝妈可以多了解：

1、饮食调整

奶量少的时候注意饮食的调整，营养不良会减少乳汁分泌量。每天多喝水，多喝汤等食物，如木瓜汤，起到追奶的作用。

2、热敷按摩

每次母乳前用温水压迫乳房，然后按摩乳房。按摩要轻柔，不要太用力，可以疏通乳腺导管，达到追奶的效果。

3、情绪调节

奶量少可能是长期心情不好造成的。平时要注意情绪调节，保持愉快的心情，减少内分泌失调，乳汁分泌量也会增加。

4、药物治疗

如果量太少，也可以在医生的指导下用药调节，比如通乳颗粒，对增加奶量有一定效果。奶水少要从各个方面去进行调节，严重者请及时医院就诊，积极治疗。

对于新生儿来说，乳汁是他唯一的食粮，因此没奶、奶少、担心宝宝吃不饱就成了大多数新手宝妈担心和焦虑的问题。毕竟，对于有些妈妈来说，追奶几天轻轻松松就能完成，但对于有的人来说却难上加难，差别就在于方法没有找对，所以选择对的方法对追奶才是最有帮助的。