停止哺乳体重会不会下降?一分钟说清会变胖还是变瘦
停止哺乳喂养之后女性的体重会出现下降的情况,这是因为在停止哺乳喂养之后,女性身体内的雌激素降低、饮食习惯发生改变、食欲下降等,就会导致女性的体重开始下降,不过这并不是一定会出现体重下降的情况,有个别女性在停止哺乳喂养之后,由于缺乏运动以及热量摄入过高,会出现变胖的情况。
停止哺乳后变瘦的真相
当孩子生长发育到一定时期,需要给宝宝断奶,并添加合适的辅食,让宝宝摄入更多营养。这个时候部分宝妈在停止哺乳后,体重会减轻,会变瘦,其真相是体内雌激素水平降低、饮食习惯改变、食欲下降共同作用的结果,具体内容如下:
1、雌激素降低
产妇停止哺乳以后,身体内的雌激素水平开始下降,雌激素的减少使得女性身体不容易堆积脂肪,小孩不喝奶了,吃得也少了,大半年内假如刚开始瘦得话基本可以变成准备怀孕的模样。
2、饮食习惯改变
在哺乳期宝妈吃高脂肪食物,可能会导致身体中有过多的脂肪,出现肥胖,而宝宝断奶后,吃腻了大鱼大肉,很多时候绿色蔬菜反而吃得更多,不仅减少了脂肪堆积,而且还能够补充身体纤维,促进肠胃蠕动,有减肥的效果。
3、食欲下降
部分宝妈停止哺乳以后会变瘦,还跟食欲下降有关,由于小宝宝已不喂母乳,新手妈妈也就无需在乳汁分泌了,那样新手妈妈的食欲也就变小出来,吃得少了,当然也会瘦下来了。
断奶后瘦身的方法
大多女性朋友在生完孩子之后也要经过一段时间的哺乳,这时为了保证宝宝有充足的营养,所以女性朋友一般情况下也会摄取足够的营养,这样的话女性朋友就会变得特别肥胖。所以爱美的女性朋友在断奶之后就会开始减肥,我们平时可以通过控制饮食、做适当家务等方法来达到瘦身的效果。具体如下:
控制饮食
断奶后饮食应该以少吃多餐为主,以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主,少吃油腻性食物和零食,特别是晚餐控制在七分饱。有些新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯,断奶后难以改变,依然大吃海吃,会让身材变的更胖,不利于断奶后减肥。
自己带孩子
断奶后最好是自己带宝宝,一来跟宝宝增加感情,二来在带宝宝的过程中,自己也无形中在运动,加速消耗体内过多的水分和脂肪。
做适当的家务
新妈妈到了断奶的时期,身体“内伤”其实已经恢复的差不多了,可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候也要开始做一些家务,让自己动起来,一来减轻一下家庭负担,二来做家务也是消耗脂肪的好办法,更有利用身体的恢复。
断奶后机体只需供给一个人的热量和营养,相对来说进食量少了,而且饮食不需要像以前那样注重了,可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物,故容易瘦,而且人体内的催乳激素水平也下降了。
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