0-18月宝宝睡眠时间参考表，附其睡觉常见的4大误区说明

婴儿的生长发育一直都是家长比较关注的，除了饮食会影响孩子的发育，睡眠也是非常重要的，宝宝在不同时期所需要的睡眠时间也有一定差异，如果睡眠质量好，孩子身体和智力都会发育的更好，对于家长来说，应该了解0-18个月内孩子所需要的睡眠时间。

0-18月宝宝睡眠时间参考

宝宝出生时神经系统发育还不够完善，还需要一定的时间来发育，而这个时间最好是在宝宝入睡时，当宝宝入睡，大脑就会得到休息的时间，有了充足的睡眠时间，宝宝正在发育中的神经系统才能更好的发育完善，因此保证充足的睡眠时间是很有必要的，特别是对于0-18个月的孩子来说，一定要睡够才能发育的更好。

0-1个月

0-1个月属于新生儿，需要的睡眠时间约18-20小时，除了吃奶、换尿布、洗澡外，基本上都在睡眠当中，这是正常的生理现象，我们可以逐渐帮助他区分白天和黑夜。

1-3个月

此时需要睡眠时间16-18小时，白天约睡4次，每次1.5-2小时，夜间约睡10-12小时，这个时候宝宝睡眠已经有了一定的规律，大部分睡眠会在晚上，但也经常有变化。

4-6个月

4-6个月宝宝睡眠时间应该保证在15-17小时，白天睡3-4次，每次1.5-2小时，夜间睡眠10小时，这个时间段宝宝白天睡眠次数逐渐减少，是一个过渡阶段，晚上睡眠时间越来越稳定。

7-9个月

宝宝7-9个月时睡眠时间为14-16小时，白天睡2-3次，每次约1.5-2小时，夜间睡眠10-12小时，这个时段宝宝开始学爬学走，玩耍逐渐变多，慢慢会出现不肯睡或睡前很兴奋的情况。

10-12个月

对于10-12个月的孩子来说，睡眠时间最好是13-15个小时，白天睡1-2次，每次约1-2小时，宝宝下午的小睡时间可能会缩短了一点，不过他醒后会自己在小床里玩一会儿，睡眠时间的长短是因人而异的。

13-18个月

13-18个月的宝宝睡眠时间应该保持在13-14小时，白天睡1-2次，每次1.5-2小时，这个时期的宝宝睡眠规律跟成人几乎保持一致，家长需要为其养成早睡早起的好习惯。

不同年龄阶段的宝宝睡眠时间不一致，新生儿昼夜睡眠时间基本相等，每次睡眠时间多不相同，随着年龄增长，睡眠时间逐渐缩短，到青春期时固定每天7-9小时。充足的睡眠可以促进新生儿生长发育，也是评价其身心健康的重要指标。

宝宝睡眠四大误区

相信很多家长都为孩子的睡眠问题操过心，在面对这个问题时，有一些所谓的“明白人”会给出种种看似正确的建议，传授自己的经验，然而往往在很多时候，他们这些说法都是错误的，如果不了解的话，很容易让宝宝睡眠受到影响。

1、不睡表示不困

孩子的睡眠信号如果没有及时抓住，越到后面越难哄睡，很多情况下孩子不睡哭闹，不是因为他不困，而是他困过了，变得异常敏感，入睡困难，事实上他急需入睡。

2、玩累了就困了

对婴儿来说，常常越累越难睡，很难安抚，出现闹觉，无法自然就睡，虽然累到极致最终一定会睡着，但基本是闹着闹着瞬间睡着，这种入眠突然发生，其实是不健康的崩溃式入眠，睡后还容易出现夜惊等现象。

3、开着小夜灯睡觉

睡觉宝宝神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，过量的光线会改变宝宝适应昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害宝宝的生长发育。

4、睡眠习惯不用培养

睡觉也需要宝宝自己学习，并不是是天生就会。因此，家长必须从小培养宝宝的睡眠习惯，及时掌握宝宝的睡眠规律，用科学方法哄他入睡。发现宝宝有不良的睡眠习惯，一定要及时矫正。

家长们如果想要宝宝睡的更好，可以在睡前进行规律的活动，比如给宝宝营造一种睡觉的氛围，然后讲睡前故事。在宝宝睡觉之前换上干爽的纸尿裤，也能让宝宝睡得更香。在条件允许的情况下，家长也应该让孩子单独睡眠，这样有助于宝宝从小培养独立的意识。

宝宝睡眠时间短的原因

宝宝睡觉时间太短，宝宝睡眠时间短多是由于缺乏安全感、缺乏接觉能力、饿了等生理性原因所致，如果宝宝每次睡眠时间短并伴随着哭闹，这说明宝宝还想继续睡，家长要想办法帮忙接觉。

另外，随着宝宝的不断发育，夜间的睡眠时间会延长，白天的睡眠时间会逐步固定化，如果宝宝仍然睡眠时间短并伴随哭闹，则证明宝宝此时安全感不足且缺乏自主接觉能力，需要妈妈帮忙，如果在夜间仍然睡眠时间短，那么家长要考虑宝宝有没有身体不适。