产妇必吃的12种蔬菜盘点，胡萝卜、西兰花均在列

产妇只有选择合适的食物来吃才能够确保达到帮助身体恢复的效果，但是，如果不能选择到合适的食物就可能会因为这样而影响到自己的身体健康，那么，产妇必吃的12种蔬菜到底有哪些，以下列出了产妇必吃的蔬菜列表清单，希望对产后的妈妈有所帮助。

产妇必吃的12种蔬菜

产后产妇应多吃富含膳食纤维的蔬菜，例如红凤菜、芥蓝菜、高丽菜、西兰花等等都是可以食用的，也可适当吃些胡萝卜，因为胡萝卜富含胡萝卜素和维生素c，有抗氧化和保护肝脏、眼睛的功效，孕期要注意不能挑食，保证营养的均衡，以下就是具体的蔬菜介绍和具体作用：

1、芥蓝菜

在芥蓝菜里面含有有机碱成分，它本身有一定的苦味，能够起到促进味觉的效果，也能够让胃肠蠕动因此增强，在帮助消化方面作用也是比较明显的，而且，在芥蓝菜里面有丰富的膳食纤维，能够起到帮助预防便秘和降低胆固醇的效果。

2、胡萝卜

在胡萝卜里面有丰富的营养成分，产妇长时间处在空调的环境当中，可能会出现呼吸粘膜受到影响的情况，这时候可以服用胡萝卜来起到帮助预防效果，而且，服用它也有补充维生素a的效果，这样能让使用者免疫能力提升。

3、西兰花

在西兰花里面有丰富的膳食纤维，而且里面的营养成分也是非常丰富的，在生完孩子以后服用一些西兰花能够让自己的身体更快恢复，而且还能够帮助调节便秘问题，但是在吃西兰花的时候一定要注意量。

4、红笕菜

红笕菜有帮助达到补气和明目的效果，所以，产妇在生完孩子以后适当吃一些红笕菜可以帮助达到调节身体的效果，但是在服用红笕菜的时候一定要注意吃法，这样才能够确保服用以后不会对身体带来威胁。

5、青椒

在女性坐月子期间可以食用青椒，但是青椒依然属于辛味蔬菜，有些青椒甚至吃起来比较辣，所以不建议产妇多吃，但只要经过适当的处理，食用新鲜的青椒，那么对产妇的身体没有伤害，而且还能补充一些有营养的微量元素，不过各位妈妈需要注意，在产后一个星期不要食用青椒，以免造成消化不良。

6、西红柿

西红柿里面有丰富的营养成分，比方说苹果酸、柠檬酸等等能够起到帮助消化和调节肠胃效果，而且，在西红柿里面的维生素也是非常丰富的，能够满足产妇补充维生素的需求。

7、红凤菜

红凤菜也被称为是血菜，它的作用在于能够起到补血和止血的效果，而产妇在生完孩子以后，很容易出现贫血效果，这种情况下吃一些红凤菜无疑能够起到不错的补血效果，对产妇而言自然也是好事情。

8、发菜

在发菜里面的成分不仅能够帮助产妇恢复，而且，也能够让产妇在服用以后达到瘦身的效果，这样一来也就能够确保让产妇在满足营养需求的同时也能够瘦下来，这个相信是很多产妇都愿意的。

9、海带丝

在海带丝里面含有的碘元素和铁元素都是非常丰富的，产妇吃这种食物不仅能够乳汁里面的碘元素和铁元素含量增加，帮助宝宝发育，而且，也能够帮助预防产妇存在的贫血问题，所以，产妇部分服用一些。

10、高丽菜

在高丽菜里面含有的维生素和微量元素都是特别丰富的，产妇在生完孩子以后及时补充这些营养元素可以让自己在服用以后身体恢复得更快一些，而且，也能够保证孩子可以得到丰富的营养成分。

11、金针菜

所谓的金针菜其实就是我们平时所谓的黄花菜，它里面含有的蛋白质和矿物质都很丰富，而且里面含有维生素，在生完孩子以后很容易出现肚子疼、面色不好或者是失眠等等情况，这时候可以服用金针菜来满足需求。

12、青笋

在青笋里面含有的钙铁磷元素是比较丰富的，这些成分能够帮助产妇改善尿液少和乳汁不通畅等等问题，所以在生完孩子以后可以适当服用一些青笋来满足自己的需求，吃青笋的时候可以根据情况来选择清炒或者是炒肉服用。

上面就是产妇必吃的12种蔬菜的情况介绍，上述的这些蔬菜效果都是很不错的，所以，产妇在生完孩子以后可以根据情况适当服用一些，但是，在吃的时候也要搭配上适当的肉类一起服用，这样才能够更好的满足身体营养需求。