宝宝补钙时间别太晚，开始年龄、时间都有讲究

钙质对宝宝的生长发育有很重要的作用，而且不同年龄的宝宝对钙质的需求量有所不同，目前，中国宝宝缺钙的现象比较普遍，所以各位妈妈一定要注意及时给宝宝补钙，那么宝宝应该从什么时候开始补钙，我们一起来了解一下吧。

宝宝开始补钙的时间

宝宝身体中的钙质约占体重的2%，如果宝宝1岁前缺钙，那么将直接导致宝宝身体发育迟缓，具体表现为出牙晚、学步晚、枕秃、卤门晚闭等，所以宝宝补钙时间别太晚，开始补钙年龄和多少量都有一定的讲究。

1、妈妈在宝宝出生后两周，就可以开始给宝宝补钙了，不同月龄的宝宝对于钙质的需求量不同，越大的宝宝对于钙质的需求量越高，对于0-6个月的新生宝宝，钙的推荐摄入量在300mg，7-12个月则需要400mg，1-3岁需要600mg。

2、早产儿身体比较虚弱，应提早在出生后2个星期开始补钙，建议一直补到2、3岁，两岁以后可以通过食物来补钙，钙的推荐摄入量在350mg，7-12个月则需要450mg，1-3岁需要650mg。

3、婴儿生长速度很快，因此钙的需求量也相对的会比较多，如果宝宝已经出现缺钙症状或医院检查出缺钙的宝宝，应进行治疗性补充，每天饭后/睡前补充300毫克钙剂，或者根据医生的建议补充，避免造成影响。

如果宝宝从小身体需要的营养得到了满足，那么就是不需要再补钙的，再补钙之前，建议先带宝宝查一下身体缺乏什么微量元素，然后再对应进行补充，如果宝宝缺钙，那么就需要根据医生的建议补充，不要擅自补充。

婴儿的生长速度比较快，因此对营养的需求也不断增加，特别是对钙的需要量相对较多。日常生活中钙的摄入大多以食补为主，常见的牛奶、豆制品、蔬菜等都含丰富的钙质，以下是具体的食物介绍：

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品，其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源，需要注意一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择，但是容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，需要注意豆浆需要反复煮开7次，才能够食用，而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜，菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种，雪里蕻100克含钙230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右，这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

食物补钙是非常安全健康的，如果宝宝缺乏钙元素，那么就需要对应给宝宝补充，平时给宝宝晒晒太阳也是可以补钙的，如果宝宝比较小，没有超过六个月，那么只有通过钙剂来补充了。