七种小零食轻松缓解孕吐，生姜水、蜂蜜饼干...

孕妇怀孕期间总会有孕吐，孕吐是一件非常难受的事情，各种食物都吃不下去，这是很多经历过的孕妈都知道的，那既然知道孕吐难受，那么应该如何缓解，接下来就为大家介绍能缓解孕吐的7种小零食。

缓解孕吐的小零食

怀孕初期孕妇体内的人绒绒毛膜促性腺激素水平升高后，孕妇会出现恶心、呕吐的现象，这是一种正常的现象，孕初期出现强烈孕吐现象时，会严重的危害孕妇的健康，在出现强烈早孕反应现象时，吃一些小零食可以改善孕吐的现象。

1、蜂蜜

起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了，推荐蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干。

2、水果

水果维生素特别是水溶性维生素含量丰富，而能量较低，膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C治疗孕吐，因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果，推荐鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。

3、坚果

在临床上，有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应，坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重孕吐，膳食纤维可预防便秘，而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育，因此建议孕妈咪吃些坚果。

4、酸味食物

酸味食物，对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。

5、生姜

生姜也可缓解孕吐，不会增加早孕阶段自发性流产的概率，并且也无明显副作用（如烧心，嗜睡等）。孕妈可以用煮点生姜红糖水，孕吐的时候喝点，可以起到缓解恶心呕吐的作用。

6、易消化食物

孕期贲门括约肌松弛，胃内容物逆流到食道下部，易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长，越易引起孕吐，因此需要选择易消化的食物。

7、高蛋白食物

高蛋白饮食有利于预防孕吐，如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛，则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收，可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示，将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。

怀孕之后有孕吐现象时可以吃以上7种零食，吃这几种零食可以减轻孕吐的现象,怀孕早期可以适量的饮用一些柠檬水和生姜水，柠檬水和生姜水具有开胃、促消化和健脾的作用,孕初期是比较关键的时期，在这一个时期要做好相关的调整，才能促进胚胎在子宫内着床

孕初期出现强烈孕吐现象时，在饮食上和生活上需要做好调节，在生活上要合理的休息避免熬夜，在饮食上要多吃一些健康营养的食物，不要吃油腻的食物，保持室内空气清新，也可以多出去走动，此外还需要注意以下几点:

1、减少油烟味儿

孕期不少准妈妈闻到油烟味就会加剧孕吐，因此，要努力营造出舒适的家居环境，特别是厨房要减少油烟，使用抽烟机，或者改变烹调方式，减少油烟对孕妈的影响。

2、摄入碳水化合物

由于孕吐反应，孕妈妈们常常处于一种饥饿状态，尤其是孕吐严重的孕妈妈。这个时候如果碳水化合物摄入不足，机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求，孕吐妈妈必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物，不要因为孕吐胃口不好而导致营养不良，印象了宝宝的正常发育。

3、少吃多餐

孕期健康的饮食习惯有助于改善孕吐，准妈妈不妨少吃多餐，每天吃5-6次，每次的食量可以酌情减少一些，一次不要吃太饱。这样做不仅可以提供足够的营养，保证胎儿的健康发育，也能帮助孕妈缓解孕吐，可谓一举两得呢。

4、多清淡、少油腻

饮食上要注意多清淡、少油腻，这是因为辛辣，油腻食物，会刺激消化系统，从而引起不适而感觉恶心。比如烧烤、煎炸的食物要少吃，一日三餐多吃些新鲜蔬菜水果。

很多女性怀孕后都会出现孕吐的情况，这个是比较正常的，可以吃一些容易消化的食物，少食多餐，另外孕初期要合理休息避免过度劳累，要穿着宽松透气的服饰和平底鞋，外出时要做好防护措施，避免摔伤，孕期有腹痛以及轻微出血现象时，要立即前往医院就诊。