孕妇催产最有效的动作图解,方法不止下蹲和摇屁股
女性怀孕到了一定的阶段后,就需要积极采取措施来催产,因为当孕妇妊娠期超过40周后,无论对宝宝还是对妈妈都会非常不利,所以要积极采取措施来催产,让已经过期妊娠的宝宝尽快安全的离开母体,这样的话就需要及时催产,那么孕妇催产最有效的方法有哪些,我们一起来了解一下。
孕妇自然催产最有效的动作图解
如果孕妇到了预产期,打算生产的时候,宝宝还没有任何出生的迹象,那么在这种情况下就可以采用催产的方法来帮助生产,而自然催产是最好的催产方法,以下就是孕妇自然催产最有效的动作图解:
1、下蹲
很多的女性在临产的时候都要催产,那么下蹲就是一个比较好用的催产方式,产妇双手卧住床边或者扶在桌子的边上,双脚平稳的站立,然后慢慢的弯曲自己的膝盖,臀部下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈,达到下蹲的姿势,然后慢慢的站起来,5个深蹲为一个单位,每天晚上临睡前做一个单位深蹲运动,坚持两三天,就可以达到催产效果。
2、摇屁股
摇屁股可以锻炼孕妇的臀部和大腿的肌肉群,有利于胎儿入盆,具体方法是孕妇先跪在床上,然后慢慢抬高臀部,双手撑地,然后慢慢摇动臀部,左转三圈右转三圈,反复几次即可,不过宝妈需要注意,双手一定要扶好,感到累了就及时休息,起身时注意不要太快。
3、腰部运动
腰部运动可以锻炼孕妇的臀部肌肉群,可以有效的帮助孕妇催产,不过宝妈在做腰部运动时,需要依靠椅子这种外物,然后用手扶住椅背,然后慢慢的吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,接下来就慢慢的呼气,同时手臂放松脚还原就可以了,这个动作不仅仅需要在早晨做一组,每一组做个五到六次就差不多了。
4、瑜伽运动
瑜伽运动也可以达到催产的效果,孕妇双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住瑜伽球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟,然后反复进行几次即可。
如果孕妇在孕晚期想要进行催产,那么就可以采用以上方法来帮助促进子宫的收缩,主要注意的是,孕妇在运动过程中一定要注意安全,如果累了要及时休息,千万不要伤害到自己和宝宝。
孕晚期运动催产当天见效的方法指导
孕晚期运动催产指的是当孕妇妊娠期超过40周后,考虑到宝妈无法顺利生产,通过一些运动来加快子宫收缩,让宝宝快速入盆,减少进行手术助产的几率的方法,以下就是孕晚期运动催产当天见效的方法指导:
1、乳头刺激法
孕妇乳头如果敏感度高的话,可以采取乳头刺激法,刺激乳头可以快速让子宫收缩,在孕晚期临近生产时能够起到非常好的催产效果,不过孕妇需要注意,采用乳头刺激法时一定要洗干净双手,力度不要太大,避免弄伤乳头。
2、爬楼梯
孕妇到孕晚期,宝宝没有出生的迹象,很多医生都会让孕妇去爬爬楼梯,那是因为爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,催产效果非常好,不过孕妇在爬单元楼梯时,如果累了要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全。
3、散步
散步有利于胎儿下降入盆,而且还可以让骨盆韧带松弛,能够起到快速催产的作用。
孕晚期如果想要快速生产还可以在医生指导下使用药物催产方法,但最好不要盲目用药,以免对身体造成影响,可以在医生指导下进行催产运动,加快子宫收缩,让宝宝快速入盆,达到快速催产的效果。
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