哺乳期前6个月是吃DHA最佳时期，对孩子大脑发育有帮助

哺乳期的新手妈妈们总会遇到各种问题，比如突然奶水减少了怎么办，怎嘛才可以增加奶水的营养，让宝宝茁壮成长，如果奶水太多了又怎么去调节，这些困扰宝妈们的问题答案都在这篇文章里。

哺乳期信息

中文名

哺乳期

外文名

Suckling Period

哺乳期时间

10个月至1年

哺乳期能不能吃DHA

DHA，就是我们俗称的脑黄金，它的学名叫二十二碳六烯酸，是神经系统细胞生长和维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成部分，对胎儿和婴幼儿的大脑发育和视力发育起着至关重要的作用。

在哺乳期的宝妈吃DHA，可以通过乳汁影响婴儿，然后促进孩子的大脑发育、智力发育和视网膜的发育，这样可以让孩子更加耳聪目明，因此在哺乳期可以吃含DHA的食物，而且在经济条件允许的情况下，可以多补充DHA，促进婴幼儿的安全健康发育。

在哺乳期，宝妈们通过补充足够量的DHA，不仅对自身生产后的身体的恢复作用，还可以通过母乳方式，让自己的宝宝更加健康安全地快速成长发育。

DHA对于早产儿的作用

早产的婴儿，是没有在母体内得到足够的营养的，因此，初生后，身体会比一般的胎儿更加羸弱，体重也会更轻，以此，宝妈可以给孩子喝含有DHA的早产奶粉，促进孩子的发育，宝妈也需要补充含有DHA的食物，然后在之后通过给孩子的母乳，对胎儿进行DHA的补充，弥补早产的不足。

DHA对于普通胎儿的作用

对于刚出生的孩子，头脑和身体的发育都是极其关键的，因而需要大量补充DHA，在哺乳期的前六个月，建议宝妈们每天应至少摄入200毫克的DHA，这样在母乳喂养时，可以增加DHA对于新生儿的生长发育，也有一定的营养促进作用。

以上通过对DHA的了解，我们知道DHA的作用对宝宝的脑部发育是非常重要的，因此宝妈在哺乳期可以参考以下四大类的食物，这些食物都是含有丰富的DHA的。

深海鱼类

宝妈可以每天摄入50-100g的鱼虾海鲜之类的食物鱼类，比如金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，这些鱼类100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼所含的DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.12克，是为“鱼中之冠”。

干果类

宝妈可以在哺乳期多吃干果类食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类食品，虽然并不直接含有DHA，但其中所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源，

母乳

母乳中DHA含量非常高，其中初乳的DHA含量更高，不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构，如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量会高得多。

配方奶粉

有些配方奶粉也添加了DHA，因此宝妈可以在给宝宝选择配方奶粉的时候，选择DHA含量比较高的品牌。