坐月子下奶食谱新鲜出炉，喝点鲫鱼汤助你化身奶牛
通常情况下，产妇在坐月子期间喝鲫鱼汤可以下奶，很多产妇都比较喜欢喝，能让身体虚弱的女性，逐渐恢复体力。在生活中，鲫鱼汤的做法很简单，煎鱼做好后大火熬煮到鱼汤发白、浓稠，然后转小火熬煮即可，下面一起来看看吧。
产妇坐月子能不能喝鲫鱼汤下奶
产妇在坐月子期间是可以适量喝一些鲫鱼汤来下奶的，鲫鱼富含优质蛋白质、多种氨基酸以及多种维生素、微量元素等营养物质，产后女性身体比较虚弱，适量喝鲫鱼汤，能补充女性所需要的营养成分，使身体尽快恢复，促进伤口愈合。
鲫鱼富含优质蛋白，对缓解女性产后压力、疲劳，以及促进睡眠均具有一定功效。鲫鱼还具有通乳下奶，促进乳汁分泌的作用，对母乳喂养的女性可起到催乳作用，鲫鱼内含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质，还能促进婴儿对钙质的吸收，以及骨骼和大脑的发育。坐月子期间女性胃肠功能尚未恢复，建议食用容易消化、低脂的食物，鲫鱼汤适合月子里的女性食用。
但由于鲫鱼汤中含有大量嘌呤，不建议过多食用，以免出现体重过度增长的不良影响，因此，女性在坐月子期间，应均衡、健康饮食，进食应保持规律性、合理性，以及多样性，多进食新鲜蔬菜和水果，避免进食过多辛辣、刺激性食物，以及寒凉性食物。
月子里炖鲫鱼汤的做法
产妇在产后需要积极的补充营养，可以增加乳汁的分泌，有利于母乳喂养，也有利于产妇的恢复，坐月子喝一些鲫鱼汤，能够恢复产妇的体质，女性在生完孩子之后有坐月子的习俗，通过坐月子才能够让身体更快、更好地恢复。下面介绍月子里常见鲫鱼汤做法：
先把鲫鱼清洗好,用刀切开，抹上盐腌制一段时间后锅中到入油，大火烧开后放入，给予转小火慢慢的煎至鱼皮发黄，再倒入适量的水加入写好的葱、姜、蒜，用小火10分钟左右，加入适量的盐和葱花进行调味即可。
如果先煎鱼麻烦的话，也可以腌制了之后直接放入锅中加入配料熬制半小时左右。鱼肉就融入到汤中，鱼汤奶白色和起来也很可口，给予含有丰富的蛋白质，营养丰富。
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