坐月子期间钙元素流失？餐后补充钙片恢复效果明显

在生活中，很多产妇在月子里都可能存在缺钙的情况，需要及时补充钙元素，否则容易出现骨质疏松等症状，目前市面上常见的钙片有葡萄糖酸钙、乳酸钙以及维D钙咀嚼片等，产妇吃以上钙片都比较好，通常在坐月子期间餐后2小时吃，或睡觉前服用，能促进身体对钙的吸收，下面一起来看看吧。

产妇月子里缺钙能不能吃钙片

产妇月子里通常能吃钙片，也有利于婴儿吸收钙营养，一般也不会影响产妇的恢复和婴儿的生长发育。也可以多吃一些含钙的食物补充营养，比如豆腐、虾类等。一般产妇如果缺钙比较严重，可能会出现腿抽筋的情况，甚至也会影响新生婴儿的健康以及生长发育，需要及时补充钙剂。

产妇在坐月子的时候是可以补钙的，对身体的好处是非常多的，有一部分的钙会经过母乳喂养给宝宝，对宝宝的身体健康也是很好的，但是一定不要刻意大量的进行补钙，可以多吃一些富含钙的食物，注意要适量。

需要注意的是，在坐月子的时候，产妇要多吃一些营养丰富的食物，保持营养充足，但是一定要防止吃太过于油腻的食物，避免造成肠胃不适或者是拉肚子，同时需要多注意休息，保持睡眠充足，平时可以多喝一些温开水，补充体内水分。

一般来说，产后一般吃葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、维D钙咀嚼片等钙片补钙效果比较好，无论服用哪一种钙片，都需要在医生的指导下合理应用，不可私自盲目用药。下面介绍适合产妇食用的钙片，具体情况分析如下：

骨胶原蛋白钙胶囊

在临床上可以用于和预防钙缺乏症，比如佝偻病、骨质疏松以及手足抽搐症等，一般适用于儿童、哺乳期妇女、老年人等。

药品类型为补钙药，服用后能够参与骨骼的形成和骨折后骨组织的再建以及肌肉收缩，对于产后的女性也能够起到比较好的补钙效果。

主要成分为碳酸钙、维生素D3等，可以用于老年人、更年期妇女以及儿童等钙的补充，同时还能够预防骨质疏松症，也比较适合哺乳期妇女以及妊娠期的女性。

产后补钙的最佳时间是餐后两小时或睡前，餐后两小时或者睡前胃内的食物已经逐渐消化完毕，此时补钙有利于吸收，充分发挥药物作用。注意尽量选择小剂量(200-300mg)钙，多次补充，吸收更好。

补钙有很多种方式，平时可以在医生指导下服用钙片或葡萄糖酸钙口服溶液，都能满足产妇的营养所需。日常生活中还可以多吃含钙量较多的食物，补钙最好的食物是牛奶，一天保证2盒牛奶，均衡饮食，一般可以不用额外补钙片。平时还可以适当晒晒太阳，补充维生素D，能够促进钙吸收。