小学生预防近视10条小妙招分享，这些顺口溜要牢记

小学生在预防近视时可以通过用眼劳逸结合、合理的照明条件、保证睡眠充足、及时矫正、重视远视储备等10条小妙招进行预防，同时也要牢记保护视力的顺口溜口诀，比如灯放在左前方，室内配光不可少，身体离桌一拳远，读书一尺为最好，乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书等。

预防近视小妙招10条有哪些

视是由用眼过度，眼睛疲劳过度而导致的视觉上的损害和模糊，这个时候就需要使用一些合理的小妙招来进行改善学生的视力情况，保护眼睛视力的主要目的是缓解眼部疲劳、预防近视和缓解视力下降速度，保护眼睛视力的方法有10种。

1、用眼劳逸结合

减少持续近距离用眼的时间，避免过多使用电子产品，即使是看纸质版的读物，也应该尽量缩短持续阅读的时间。向窗外远眺，多看看远处的物体和绿色的植物。视远与看近相结合，放松眼部肌肉，使眼睛得到适当的休息。

2、保持正确读写姿势

用眼距离过近或者过远，看书、写字姿势不正确，都是导致近视的重要原因。学习时姿势要端正，保持良好的坐姿。

3、合理的照明条件

在照明充足的情况下进行读书和写字，不仅是距离上要注意，照明方面也要注意，不能影响到视力。不在强光、昏暗的灯光或晃动的车厢内下读写。

4、平衡膳食

营养不均衡会导致身体内缺乏某种营养素。如维生素A是维护角膜和视网膜正常功能的重要营养素，维生素A缺乏的常见症状是夜盲和视力减退；饮食中应注意添加蔬菜、水果、豆类食品和鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物。

5、睡眠充足

尤其是7～14岁之间，如果睡眠时间太少，眼睛也会长期处于疲惫状态，很容易导致近视。

6、定期检查视力

发现视力不达标者，需要尽快去眼科进行散瞳验光和眼部检查，及时采取干预措施，预防和控制近视。

7、及时矫正

一旦确诊近视后，应该配戴合适的眼镜矫正。尤其对于合并有间歇性外斜视、调节功能较差的患者。

8、合理使用电子产品

美国儿科学会建议，18 个月以下的宝宝需要绝对避免看电视，2～5 岁的宝宝每天对着屏幕的时间也不应超过 1 小时。

9、重视远视储备

眼睛在12岁左右发育到成人水平，眼球基本就不再长了，眼睛也没什么度数。在这之前，由于眼球较小，会存在一定的远视度数，即远视储备。所以要定期检查远视储备的情况，一旦发现远视储备过低，就要及时干预，避免过早发生近视。这也是预防近视的重点。

10、保证足够的户外运动时间

比起前面说到的几点，这一点，应该是最简单又有效的预防方式。研究表明，每天 2 小时或者每周 10 小时的户外活动，可以有效预防近视的发生。

预防近视，主要是减少近距离操作正确用眼，注意休息，围绕这个编的一些小口诀，比如，保护视力很重要，不良习惯要改掉，台灯放在左前方，室内配光不可少，身体离桌一拳远，读书一尺为最好，乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书，电脑电视一小时，睡眠充足不过劳，干涩刺痛是疲劳，按摩按摩多调节等等。

不过这些都是一些基本常识，还有一个是，握笔两横指，臂肘放桌上，伸直胳膊读，写、看、能看清楚尽量远，捏耳、扩胸、不低头，每天望远和室外运动两钟点，所以说这些都是提示大家在用眼要正确注意休息，定期复查。

小学生写作业时光线应保持柔和，通常光线照在纸面上不反光，不感觉刺眼。天黑时，可以使光线稍微亮，天亮时可以使光线稍微调弱，通过外界的光线变化，可以调整光线的情况，同时要保证头离书面距离近，通常说的一尺一拳一寸，属于预防近视较好的手段。

小学生在吃完晚饭后，写作业的时间较长，建议家长让小学生在学习40mmin左右，小学生可以休息10-15min，看向远方，让眼睛得到放松，然后再去学习，不建议长时间持续用眼，因此有个法则，称为202020原则，即眼用20分钟时，看6m远的地方，有20英尺，6m远的地方至少20s，能缓解视力。