雌激素含量排名前10的食物汇总，喝一个月豆浆补的快

雌激素含量排名前10的食物分别都有大豆、坚果、南瓜、香菇、牛奶、海鲜、甘蓝、番茄、鸡蛋、芝麻等，这些食物中可以将大豆磨成豆浆来喝，一个月之后就可以快速补全身体内缺失的雌激素，这种激素能够让女性维持好的肌肤，会让女性气色变得红润，也会让女性变得更佳漂亮。

雌激素含量前十食物

女人到了30岁左右，身体的各方面功能都会有明显的下降，女人的衰老其实是从雌激素逐渐变少开始的，那么从食养的角度，哪些食物能帮助我们补充雌性激素呢？下面就为大家介绍雌激素含量排名前10的食物：

1、大豆

大豆是公认的雌激素含量高的食物。很有丰富的异黄酮，这种物质和雌激素非常相似，能够平衡身体里的雌激素水平，雌激素过低的人可以适当吃一些大豆。

2、坚果

坚果是营养价值比较高的食物，里面含有丰富的脂肪酸，这种物质能够刺激脑垂体分泌雌激素，起到缓解压力的作用，每天适当吃点坚果，能够平衡身体内的雌激素分泌。

3、南瓜

南瓜当中含有丰富的维生素E，能够起到促进皮肤健康，还有预防高血压的作用，而维生素E可以刺激脑下垂体和卵巢控制雌激素的分泌，比较适合女性常吃。

4、香菇

如果平时体内雌激素低的女性可以常吃点香菇，香菇当中含有硒元素，能够帮助平衡身体里面的雌激素，干香菇要比鲜香菇更有营养。

5、牛奶

牛奶当中的维生素D含量比较高，维生素D能够刺激雌激素分泌，因此想要增加身体里面的雌激素，可以适当多喝点牛奶。

6、海鲜

海鲜当中含有丰富的锌元素，能够平衡身体激素水平，起到很好的促进雌激素分泌的作用，吃起来味道也很鲜美。

7、甘蓝

甘蓝的叫法比较多，有些地方叫卷心菜，也有的叫大头菜，这种蔬菜里面含有丰富的矿物质，能够促进体内雌激素分泌，让身体更加健康。

8、番茄

番茄外表的颜色红红的看上去就特别有食欲，是生活中常见的食物，适当吃番茄能够有效的刺激身体的雌激素分泌，很好的帮助平衡雌激素，还有美容养颜的效果。

9、鸡蛋

鸡蛋是我们家庭餐桌上必不可少的食物，含有丰富的营养，鸡蛋黄当中的胆固醇含量很高，能够帮助身体制造雌激素，女性日常每天吃一个鸡蛋，能够促进身体雌激素分泌。

10、芝麻

芝麻当中含有丰富的营养物质，在生活中女性可以适当多吃点芝麻，能够起到平衡身体激素的作用，同时还能够起到保健养生的效果，尤其是对脱发有很好的辅助预防作用。

石榴酸甜多汁，受到不少女性的喜爱，常吃石榴不仅可以美容养颜，还可以帮助女性补充体内雌性激素。研究发现，石榴当中含有非常多的优质蛋白质，可以起到补充能量和热量等作用，由于石榴易吸收脂肪，所以不仅不会对人体造成负担，甚至还有减肥瘦身等作用。

葡萄酸甜可口，营养价值非常高，女性平时适当的吃些葡萄不仅可以起到补充雌激素的目的，而且还可能护肤养肤。除此之外，葡萄当中还含有多种人体所需维生素及氨基酸，可以有效缓解神经衰弱，减轻人体疲劳感，由于葡萄当中的糖分含量比较高，所以糖尿病患者以及血糖偏高的人不建议食用。

豆浆中含有维生素、蛋白质、大豆异黄酮、天然雌激素等多种成分，适量喝豆浆可以补充机体所需营养，喝豆浆一个月雌激素会上升，需要注意的是豆浆中含有的是植物雌激素，属于天然的成分，其无法代替药物给机体补充雌激素。

豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似，大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素，如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。