备孕期间为什么不可以盲目吃黑豆？会不利于排卵吗？

冯磊

2022-07-21 15:49:50

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我和我老公在备孕期间，之前听他们说好像多吃些黑豆可以帮助怀孕，我们就有意识的增加了黑豆的摄入量，但我今天又看见有人在讨论说备孕期间不能盲目吃黑豆，这又是为什么呢？是不利于排卵吗？

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1 个回复

张亚 2022-07-21

今朝此为别，何处还相遇。

在备孕期间不建议盲目吃黑豆并不是因为会导致不利排卵，而是因为备孕期间盲目吃黑豆可能导致女性体内激素紊乱、导致女性便秘、加重肾脏和心脏负担、容易发胖等。黑豆是一种营养非常丰富的物质，富含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A以及胡萝卜素等，对于女性来说，适当食用黑豆是很有好处的，但还是不能盲目吃。

在备孕期间一般是不建议盲目吃黑豆的，这是因为盲目食用黑豆可能会对女性的身体健康带来一定的影响，主要体现在以下几个方面：

导致女性体内激素紊乱，黑豆中含有丰富的植物雌性激素，能够有效给备孕期间的女性补充雌激素，但若是盲目食用可能导致激素水平紊乱，从而使体内卵泡出现黄素化问题，反而对身体造成影响;
导致女性便秘，这是因为黑豆中有大量的纤维素，适量食用其实有促进肠道蠕动的效果，但若是盲目食用过量黑豆，则很容易出现便秘的问题;
加重肾脏和心脏负担，黑豆中有很高含量的钾离子，少量钾离子对人体其实是有好处的，但若是吸收过多则可能导致人体器官负担的加重，特别是对于肾脏和心脏不好的人群，更是要控制摄入量;
发胖，这是因为黑豆是一种高热量食物，其含有的油脂、碳水化合物等可能造成脂肪堆积，从而引起发胖。