试管婴儿交流群

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林惊羽 2022-07-28

忽然遭世变,数岁亲戎旃。

雌激素含量高的食物公认排行前十名主要有大豆、鸡蛋、香菇、坚果、卷心菜、芝麻、牡蛎、南瓜、番茄、鱼肉等。大家都知道,雌激素对于女性的身体十分重要,是女性体重要药的荷尔蒙,主要作用是促进女性性器官成熟和第二性征的出现,若雌激素低下,备孕也是比较难的。

豆制品是公认高雌激素食品

缺乏雌性激素会引起女性更年期综合征、子宫萎缩、皮肤变差等结果,因此建议有条件的女性都可以适当调整自己的饮食结构,多吃一些富含雌激素的食物。雌激素含量高的食物公认前十名主要有以下这些:

  1. 大豆,豆类中的天然植物雌激素一直是公认的第一名,其中的异黄酮、植物固醇、皂素以及木酚等都和女性体内雌激素十分相似,能够起到补充雌激素的作用;
  2. 鸡蛋,虽然鸡蛋不含雌激素,但鸡蛋所含的丰富胆固醇是人体制造雌激素的重要原料,因此鸡蛋可以辅助人体制造雌激素;
  3. 香菇,香菇中的硒元素能够促进雌激素的分泌并维持雌激素的平衡;
  4. 坚果,坚果中有丰富的欧米伽3脂肪酸,可以通过刺激脑垂体间接促进雌激素的分泌;
  5. 卷心菜,其中所含的硼元素不仅能够促进雌激素分泌,还对女性皮肤健康有好处;
  6. 芝麻,其含有丰富的镁元素,能促进雌激素的分泌,同时还可以保健养生;
  7. 牡蛎,海产品中往往都有丰富的锌元素,适当多吃能够起到平衡雌激素的作用;
  8. 南瓜,南瓜盅的维生素e不仅可以促进雌激素分泌,还能够提高机体的抗氧化能力;
  9. 番茄,番茄中的硒元素和番茄红素都能有效促进雌激素分泌,同时有美容养颜和抗氧化功能;
  10. 鱼肉,鱼肉中富含不饱和脂肪酸,能够平衡女性机体的激素水平。

以上就是雌激素含量高的食物公认排行前十名了,在日常生活中适当增加这些食物的摄入能够帮助女性提高自身的雌激素水平,但需要注意的是,食物中的雌激素并不能作为治疗使用,因此若女性雌激素缺乏已经出现较为明显的临床表现,还是建议立刻就医。

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