因为最近经常头晕，面色也很差，所以我昨天去医院检查，医生说我是气血不足，平时可以多吃点补血的食物，但是我对这方面又不懂，就在网上看到了很多补气血第一名的食物，比如红枣、阿胶、胡萝卜等。所以我就想问一下到底哪个食物补血最好呢？
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真爱无敌 2023-08-17
玳筵急管曲复终，乐极哀来月东出。
被誉为女性补血食物第一名的是阿胶。女人血虚是比较常见的情况，表现为面色无华、手脚发凉、月经量少色淡，头晕、心慌、气短神疲等症状。与熬夜、长期工作生活压力大等有关系。现代研究表明阿胶对血红蛋白和红细胞增长速度的疗效优于铁剂，可用于各种原因所致的缺血，所以阿胶补血止血、滋阴润肺的作用，对于血虚所致的各种症状均有很好的治疗作用。
补气血这件事尤其对于女性朋友来说非常的重要，因为女性来月经，很容易造成贫血而缺气血，如果身体缺气血的话，首先就会导致脸色苍白，头发干枯，指甲发白，身体虚弱等症状。补气血很难通过药物来进行治疗，追根到底还是要通过食疗的方法。所以女性可以多吃以下几种补血食物：
1、红枣
红枣中富含蛋白质，果糖，有机酸，维生素，氨基酸等营养元素，是一种补血佳品。在日常生活中多吃红枣，能起到养血安神，益气美容的作用。女性朋友可以用红枣来熬粥喝。
2、阿胶
阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功能。女性长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。
3、枸杞
枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。
4、猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素，是造血的原料。猪肝性温，能够入肝经，有着养肝明目、补血健脾的功效。很适合女性朋友食用补气血。对于头晕、贫血、目眩等症状也有很好的功效。
5、桂圆
桂圆中含有丰富的蛋白质，葡萄糖和铁质，吃龙眼不仅可以补充营养，还能促进身体血红蛋白再生，起到补血作用。
6、胡萝卜
胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素—胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
女性朋友出现了贫血的症状以后，可以多吃一些阿胶、红枣、桂圆、猪肝等具有补铁补血作用的食物，这样可以对贫血起到辅助治疗作用。除此之外，贫血的女性朋友很容易出现眩晕和疲倦的症状，因此大家在日常生活中一定要注意多休息，不要劳累过度。