孕妇必吃的12种水果推荐，苹果、香蕉、橙子上榜

对于孕妇来说，适当的吃一些水果对于大人和胎儿都有很好的作用，水果中不仅含有丰富的维生素，有的水果还有很多的微量元素和叶酸类物质，那么女性在怀孕期间吃什么水果好，必吃的水果有哪些，我们一起来了解一下吧。

孕妇必吃的12种水果

孕期适当的吃一些水果，不仅对胎儿发育有利，还能起到美白皮肤的效果，特别是以下12类水果，非常适合宝妈食用。

1、苹果

苹果中富含大量的维生素和矿物质，同时还有充分的鞣酸以及细纤维等成分，对于孕期怕胖、有便秘困扰的女性来说，苹果就是最佳的选择。

2、草莓

草莓口感酸甜，且颜色养颜，最主要的是草莓中还存在大量的维生素C和叶酸成分，能起到美容养颜的效果，且其所含的维生素，能促进婴儿发育和生长。

3、樱桃

樱桃所含有的铁元素十分丰富，是苹果、橘子类水果的20倍之多，同时，樱桃中还存在大量的胡萝卜素、维生素B族、钙、磷等多个营养成分，既能够缓解孕期贫血症状，也能补充胎儿所需的营养成分。

4、葡萄

葡萄对于胎儿发育却有一定好处，因为葡萄中不仅含有维生素，同时还富含铁、磷、钙等有益物质，既能够起到安胎作用，同时还可防止妊娠水肿、妊娠高血压等问题出现。

5、西柚

西柚中含有天然叶酸成分，这不但对早期妊娠有一定益处，在怀孕期间也同样必不可少，随着胎儿身体组织的迅速成长，需要大量叶酸来满足胎儿需求，所以，在这一阶段，孕妈妈可以吃一些西柚。

6、柑橘

柑橘具有营养丰富的特点，柑橘汁中含有丰富的柠檬酸、氨基酸以及脂肪、维生素和各类微量元素，能满足孕妇和胎儿对各类营养物质的需求，不过，柑橘性温味甘，所以孕妈妈们吃的时候一定要适量。

7、芒果

芒果的营养十分丰富、果味香甜，对于早孕反应有一定缓解作用，同时芒果中富含丰富的维生素A、C等成分，在孕妇美容的同时，还能促进胎儿的视力发育。

8、火龙果

火龙果属于低脂肪、低热量和高纤维的热带水果，其富含丰富的维生素C以及水溶性纤维，能起到美容养颜的效果，特别值得一提的是，火龙果还含有丰富的白蛋白成分，能解重金属中毒，对孕妇和胎儿发育有一定益处，但是火龙果泻下作用较强，不建议一次吃太多。

9、猕猴桃

平均每一百克猕猴桃中，就存在大量微量元素和糖分，同时还富含胡萝卜素、叶酸以及维生素等多个有益成分，其中维生素C的含量更是高达300毫克，是等量柑橘的10倍数之多，对于孕期女性而言，多吃猕猴桃有一定益处。

10、香蕉

孕妇朋友在生活中可多吃一些香蕉，因为香蕉是钾的最佳来源，且香蕉中含有丰富的叶酸成分，而体内叶酸以及亚叶酸和维生素B6的储存，是保证胎儿神经管正常发育、预防身体畸形的关键性物质，大家不妨多吃一些。

11、橙子

橙子虽然是柑橘的远亲，但二者的功能却不相同，对于孕期女性来说，若出现感冒或轻度呼吸道疾病，一般都不敢用药进行治疗，而橙子就能起到润肺止咳的效果，同时橙子中还存在丰富的蛋白质以及维生素C成分，能促进孕妈和胎儿对铁元素的吸收。

12、番石榴

番石榴中富含丰富的钾元素，既能够帮助身体排毒，同时还能起到调节孕妈身体酸碱平衡的效果，而且，番石榴口感酸甜适中，对于孕早期的不适反应也应一定调节作用。

以上就是孕妇必吃的12种水果，这些水果含有丰富的维生素和营养物质，孕妇在怀孕期间可以适当的吃一些，但是需注意一点，水果虽然能提供给孕妇充分的维生素和微量元素，但对于蛋白质和脂肪类的补充却非常少，所以孕妇在吃水果的同时，也不能忽视高蛋白食物类的摄入，如此才能维持身体的正常运转。

对于怀孕的女性来说，每天适当吃一些水果，可以促进宝宝发育，但是孕早期、孕中期和孕晚期，每一个阶段的营养需求不同，孕妈吃水果也要有所讲究，以下就是孕妇吃什么水果好的具体介绍：

1、看属性

不同属性的水果，有些孕妈是不能食用的。比如有些水果是寒性，有些是温性，脾胃虚寒的孕妈要少吃寒性水果，温性水果吃多容易上火。

2、看糖分

有些水果糖分较高，有些水果热量和糖量较低，如果是体重增长过快的孕妈可以挑选糖分较低的水果食用，妊娠期血糖较高和妊娠糖尿病的孕妈也—样。

3、看营养成分

水果大都含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维素以及钙、铁、磷等矿物质。如人参果的维生素C、蛋白质的营养含量高于苹果和鸭梨，猕猴桃的叶酸含量较高，适合孕妈们食用。

所以，水果虽然营养价值高，但是有些是清热的水果，有些是容易上火的水果，这主要看孕妈们的体质，孕期的营养要全面均衡，所以不能单单只吃一种水果，建议多吃些不一样的水果，补充胎儿生长所需的营养。