6步教你怎么揉开奶块，正确手法自己也能轻松揉开

分娩后的女性乳房出现硬块时不要着急，首先需要明确乳房出现硬块的原因，如果是乳房涨奶期间出现有硬块，那么主要是乳房按摩的方式将乳房中的硬块揉开，比如两指法按摩、三指法按摩、推抚法按摩、揉压法按摩等等，而如果是在回奶的时候乳房出现有硬块，则最好是通过毛巾热敷的方式进行改善，同时无论是哪一种原因引起的乳房硬块，都要注意按摩的正确手法，并且在日常生活中也要注意日常的饮食调理。

揉开奶块6步方法

当孕妇分娩后出现涨奶的情况时，就会出现乳房硬块的情况，同时在产妇回奶的时候因为奶水淤积，也可能会导致乳房出现硬块，而针对不同原因产生的奶块，有不同的缓解方法，具体可参考下面的揉开奶块进行改善：

涨奶

涨奶通常发生在乳汁开始分泌时，如果产后四天乳房硬邦邦疼，那么多半是涨奶引起的硬块胀痛，可以通过以下的方式将乳房中的硬块揉开，或者将乳房中多余的奶水排出，具体的流程如下：

1. 1.第一步：先用热毛巾敷整个乳房，可以很好的起到活血的效果；
2. 2.第二步：敷2-5分钟后，一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
3. 3.第三步：先用拇指和食指沾上水，再夹住乳头，从内往外摩擦；
4. 4.第四步：用整个手掌沾上热水后包住乳房，顺时针或者逆时针，从乳房外侧向乳晕揉；
5. 5.第五步：找到奶结的具体位置，然后顺着乳腺管的位置进行按摩，可进行多次；
6. 6.第六步：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压，注意力度要把握好，以免弄破皮肤。

按摩乳房的同时在日常生活中也要注意调理，多吃谷类、蔬菜及豆类的纤维，尽量不吃油炸类的食物，不用激素类的化妆品，同时也要避免心情过于焦虑，在必要的情况下可以利用乳糜消等中药调理。

回奶

回奶是给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁，而这时若是乳房出现有硬块，则很可能是因为乳汁积聚而不能及时排出，从而造成乳房局部堵塞形成肿块，这时最好是通过毛巾热敷的方式进行改善。

可以选在使用热毛巾敷乳房局部，这样不仅可以帮助疏通乳腺，还可以减轻疼痛，如果是已经堵奶到发烧的情况，那么需要通过湿毛巾冷敷的方式进行缓解。

乳房硬块揉开手法

女性生育后乳房有硬块时可以选择按摩的手法来促进硬块的消失，但是一定要掌握好按摩的方式，这样不仅能够缓解乳房硬块的问题，还对乳房保健也会有好处，下面是乳房硬块的具体按摩手法：

1. 1.两指法按摩：将大拇指和食指放在乳晕外侧，用力将乳晕向外推，在外推的同时挤捏乳头的根部，连续重复的做这两个动作，并慢慢加快手法，乳汁会很快流出；
2. 2.三指法按摩：拇指、食指、中指三指与两指按摩手法一致，连续做五分钟以上，将奶水排出；
3. 3.推抚法按摩：宝妈取坐位或侧卧位，充分暴露胸部，在乳房上撒上一些润滑油，然后双手由乳房四周向乳头方向推抚50~100次；
4. 4.揉压法按摩：用手掌上大拇指与食指根部着力点，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压几次，直至肿块慢慢变软。

无论是采用以上的哪种按摩方式，都要注意采取正确的手法，并且最好是在睡前、醒后或是洗澡时进行，同时在按摩之前最好在胸部涂抹适量润滑油，以减少按摩时的摩擦阻力。

奶块揉多久能消失

对于产后哺乳期的女性而言，如果涨奶的时候出现硬块，或者在回奶的时候出现硬块，那么一般在1周左右就会消失，但若是出现化脓的现象，则可能需要2~3周的时间才能够恢复。

其实女性的乳房硬块具体多久能消失，还是需要明确出现硬块的具体原因和性质，因此一旦出现乳房部位出现硬块后，最好是先去乳腺专科或普外科完善检查，还有做B超以及必要时做血常规，明确原因后再治疗。

需要注意的是，一旦发现有奶块，就应及时采取措施，不要等着奶块自行消失，以免情况越来越严重，所以最好是及时通过热敷、按摩或者是通奶器等方式进行缓解，如果奶块过大，自己疏通不行的话，也可以找专业的催乳师进行疏通。