最适合孩子吃的八种鱼分享，最补脑排名第一是竟然是它

孩子想要补脑的话，可以在发育期间多次一些鱼类，最时候宝宝吃的八种鱼有：三文鱼、鲈鱼、银鱼、黄花鱼、龙利鱼、鳕鱼、鲳鱼、带鱼等，在这些鱼类中，补脑最佳的鱼类是鲈鱼，鲈鱼具有较高的营养价值，可以在烹饪之后给宝宝食用，对宝宝的健康发育有着不小的好处。

最适合孩子吃的八种鱼

在孩子的成长过程中，需要从不同的食物中获取足够的营养才能维持身体机能的正常运转。鱼是一种非常有营养的食物，小孩子多吃鱼可以促进身体发育、大脑发育，但是鱼的种类特别多，下面为大家介绍最适合孩子吃的八种鱼：

1、三文鱼

三文鱼具有极高的营养价值，属于深海鱼类。其肉质特点鲜嫩爽滑，明亮的橙黄色是非常吸引宝宝的。可以生吃，也可以烹饪之后食用。建议三岁以上的宝宝食用三文鱼，其富含独特的营养物质对身体健康发育是具有好处。

2、鲈鱼

鲈鱼的肉质非常肥美，但是鱼肉中的刺却很少，烹饪鲈鱼给孩子吃不仅可以补充蛋白质、dha、脂肪、碳水化合物等营养成分，还能补充孩子身体所需要的维生素B2、维生素B1、磷、铁等元素。家长在给孩子制作鲈鱼的时候要注意鲈鱼肉质容易老，清蒸最合适。

3、银鱼

银鱼属于高蛋低脂的鱼类，且银鱼无刺无骨非常适合孩子食用。银鱼最好的做法是剁成鱼泥加入到米糊或粥中，这种烹饪方式是大多数孩子喜欢的。银鱼中含有非常丰富钙质，可以促进孩子骨骼的发育，同时少量的微量元素可以预防缺铁性贫血的发生。

4、黄花鱼

黄花鱼的营养非常丰富，鱼肉中含有大量的蛋白质和钙、磷、铁、碘等微量元素，且鱼肉组织中没有碎刺，孩子食用过程中不易卡喉咙，吃起来比较安全。黄花鱼非常适合夏季食用，不仅好消化，对孩子成长发育的促进也有很大的帮助。

5、龙利鱼

龙利鱼是优质的海水鱼类，龙利鱼的鱼刺很少而且口感非常鲜嫩细腻，鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸可以促进孩子的大脑发育，此外含有的omega-3脂肪酸对孩子的大脑，以及视网膜有一定的促进和保护作用，非常适合成长期的孩子食用。

6、鳕鱼

鳕鱼的营养价值非常丰富，属于深海鱼类。其独特的生长环境让其富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、B族维及钙、磷，钠等矿物质。鳕鱼含有约73%的不饱和脂肪酸，是所有鱼类当中胆固醇最低的。也有很多爸妈宝妈做鳕鱼片鳕鱼干给孩子食用，可以增强骨骼和牙齿，预防糖尿病和癌症。

7、鲳鱼

鲳鱼肉质细腻且鱼刺很少，而且鲳鱼肉本身有一种淡淡的清香味，这是因为鲳鱼中含有大量的蛋白质，以及十多种氨基酸，这些营养成分非常容易被孩子的机体消化吸收，为孩子的成长提供有力保障。

8、带鱼

带鱼富含丰富的脂肪。蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸等多种营养成分。同时富含多种维生素，并且肉质细腻，没有腥味和鱼刺。是非常适合宝宝食用的。

鱼肉的营养价值很高，小孩子多吃鱼可以补充DHA促进大脑和视力的发育，此外鱼肉中所含的蛋白质、硒、锌、碘等营养元素也是宝宝成长的重要营养来源，但是家长在给宝宝制作和鱼有关的食物时，要注意鱼肉的选择，要选择最适合的鱼才行。

孕期听说多吃鱼能让宝宝变聪明，为了能让宝宝赢在起跑线上，就算不爱吃鱼，也要安排上给宝宝补脑，补脑排名第一的应该是鲈鱼，含有丰富的DHA，是一种被称做“脑黄金”的物质，是目前公认的补脑营养素，而鲈鱼是所有淡水鱼中DHA含量最高的，适合孕期食用。