食疗、运动都有效！盘点抗卵巢衰老的最好方法

生活中有不少女性出现了卵巢早衰这种现象，卵巢早衰指的是女性在40岁之前就出现卵巢功能明显下降的现象，如果有这种情况发生，需要通过合理的方式进行改善，否则卵巢提前衰老，带来的负面影响是比较明显的，本文整理了抗卵巢衰老最好的几种方法，一起来了解一下吧。

抗卵巢衰老最好的方法

很多女性因为不良习惯的影响导致卵巢功能提前下降，出现了卵巢早衰这种表现，而卵巢早衰一般是很难逆转的，但是有一些好习惯能够延缓卵巢衰老的速度，如果可以把握正确的方法促进卵巢健康，通常对卵巢早衰表现改善有利，以下是几种方法的具体介绍：

1、调节情绪

人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强，反之，不良情绪可造成很多疾病的发生，卵巢功能早衰就是其中之一，因此说女性一定要调整好自己的情绪，心情不要时学会采用一些方式将情绪宣泄出来。

2、良好生活习惯

为了可以尽量推迟卵巢衰老的到来，女性朋友应该要把握正确的饮食原则，每天早上起来可以坚持多喝一杯牛奶，应该要多吃鱼肉和肉类，应该要适当的注意维生素的补充，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以适当的多吃一些豆制品来补充雌性激素。

3、充足的睡眠

女性已经有卵巢早衰的趋势，最好每天保证充足睡眠时间，通过睡眠调养的方式也能够提高器官功能，很多女性平时经常熬夜，容易增加身体负担，熬夜之后还容易加速身体衰老，除了皮肤状态变差之外器官功能，免疫能力降低，出现卵巢早衰的概率会明显增加，因此，想要促进身体健康，提高卵巢功能，应该保持良好的睡眠习惯，通过每天充足睡眠的方式才能达到延缓卵巢衰老的效果。

4、瑜伽保养

瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，并且还能加强人体的肾脏功能，使女性由内而外的散发青春气息，延缓衰老。

5、注意性生活的和谐

性生活的和谐对卵巢来说非常重要，它能够有效的保养性器官，对延缓卵巢衰老会有帮助，要是因为在做爱的过程当中可以促进及性激素的分泌，而卵巢能够受到雌性激素的滋养和呵护，所以女性朋友不要拒绝性生活哟。

呵护卵巢是非常重要的事情，每个人都要做好对应的处理工作，每个人都应该要找到适合自己的方法，希望上面的一些信息可以给大家带来帮助，但是不要随意的去使用一些富含激素的产品，保护卵巢也要讲究方式方法。

改善卵巢功能的食物

女性卵巢早衰可以通过健康的饮食来帮助改善，在饮食过程中多获取一些抗氧化物质，这是改善卵巢早衰比较有效的方式，很多女性没有注意这个问题，在饮食过程中方法不正确，摄入不健康的食物都有可能会导致卵巢早衰现象更加明显，如果可以补充人体需要的叶酸、维生素、这些抗氧化物质能够提高卵巢功能，卵巢早衰表现会慢慢好转。

1、女性应多吃富含蛋白质的食物，例如豆类、牛奶、鱼和虾等，喝豆浆可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的疗效。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

2、美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。此外，女性应多吃胡萝卜，胡萝卜素对保养卵巢和预防卵巢癌起到积极作用。

5、女性经常吃煎炸食物，如煎鸡蛋、炸薯条、熏猪肉等会增加患卵巢癌的危险。因为在对食物进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，如胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。

综上所述，女性想要改善卵巢功能，在日常生活中应多进食富含蛋白质的食物、高钙食物、富含叶酸的食物、富含维生素E和维生素B的食物，这些食物中的营养成分都能帮助提高卵巢活力，延缓卵巢衰老，能够达到保养卵巢的效果，同时也要少吃煎炸食物。