妊娠期糖尿病三餐食谱指南，每日吃什么心里要有数

妊娠糖尿病就是妊娠期经常发生的一种症状，它对母亲及胎儿均有较大危害，必须引起重视，而妊娠期糖尿病食谱是针对妊娠期糖尿病的一种有效措施，对糖尿病高危人群而言，这预防是降低发病率的最佳方法，那么妊娠糖尿病应该怎么吃，我们一起来看看吧。

妊娠期糖尿病三餐食谱

患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物，建议孕妈多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等，水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果，蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等，主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头，以下是具体的食谱：

1、妊娠糖尿病食谱一

• 早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克；
• 早点：苏打饼干25克；
• 午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克；
• 午点：黄瓜汁150克
• 晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克；
• 晚点：牛奶220克。

2、妊娠糖尿病食谱二

• 早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克；
• 早点：咸切片面包；
• 午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克；
• 午点：黄瓜150克；
• 晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克；
• 晚点：西红柿150克。

3、妊娠糖尿病食谱三

• 早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克；
• 早点：豆腐脑250克；
• 午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克；
• 午点：梨100克；
• 晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克；
• 晚点：西红柿150克。

4、妊娠糖尿病食谱四

• 早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克；
• 早点：花卷30克；
• 午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克；
• 午点：橙子150克；
• 晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克；
• 晚点：牛奶220克。

5、妊娠糖尿病食谱五

• 早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克
• 早点：柚150克
• 午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克
• 午点：小花卷30克、西红柿150克
• 晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克
• 晚点：牛奶220克

以上就是妊娠糖尿病食谱，饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制，对于有妊娠糖尿病的准妈妈来说，饮食要要做到多选粗粮、多吃膳食纤维食物、增加主食中的蛋白质、吃易于消化的食物。

妊娠期糖尿病饮食原则

妊娠期糖尿病孕妇必须向营养师作营养咨询，在不影响胎儿生长的情况下，控制热量的摄取，尤其淀粉类和甜食的摄取量比例上须予以降低，在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，以下是具体的饮食规则：

1、合理控制总能量。维持孕妇体重的合理增长。在28周后，每周增长0.5kg，但是一个月最好不超过2kg。

2、妊娠前4个月与非妊娠时相似，妊娠后期能量按理想体重×(30?35)kcal，同时必须避免过低能量导致酮症的发生。

3、应避免精制糖的摄入，主食应保证250—350g，过低则不利于胎儿生长。

4、膳食纤维，有助于降低过高的餐后血糖，可适当增加其在膳食中的比例，水果应根据病情的好坏适量选用。

5、要注意运动，准妈妈千万不要懒惰，每天最好的运动就是散步，饭后要走走，把多余的糖份变成能量释放出去，就不会存在血管中，这也是预防糖尿病的好方式。

6、脂肪应适量摄入，占总能量30%以下，特别是坚果类食品应酌量摄入。

7、每日摄入100g左右的蛋白质，且保证其中的1/3以上为优质蛋白。

8、餐次安排，妊娠期糖尿病患者要做到少量多餐，每日5-6餐，定时定量进餐有助于保持血糖稳定。

综上所述，妊娠糖尿病的患者，首先要根据不同的妊娠前体重和妊娠期体重增长的速度，决定摄入的总热量，无论吃什么，都需要注意适量，妊娠期糖尿患者应少吃多餐，每天5―6餐适宜，每天碳水化合物提供的热量应该占到50~60%，每天摄入的碳水化合物的量不能低于150克，蛋白质提供的量应该占到15~20%，脂肪提供的量应该占到25~30%。