1岁宝宝最佳作息时间表，饮食、睡眠均须严谨安排

宝宝成长到1岁的时候，饮食和睡眠都是非常重要的，如果宝宝作息时间紊乱，就会不利于宝宝的发育，而且很多宝宝在晚上睡觉的时候还会出现哭闹的情况，那么1岁婴儿最佳作息时间表是怎么样的，我们一起来了解一下吧。

一岁宝宝饮食时间表

一岁宝宝可以吃的食物种类越来越多，家长应该想办法让孩子养成良好的饮食习惯，避免出现挑食偏食情况，孩子每天吃东西的时间最好能够固定，还应该摄取充足的蛋白质，预防营养过剩，这样才能保证孩子身体健康，以下就是一岁宝宝饮食时间表：

宝宝饮食时间	饮食
06：00	牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克
08：00	喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片
10：00	喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块
12：00	喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升
14：00	喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个
16：00	喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升
18：00	喂面条/面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升
20：00	喂馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升
21：30	牛奶或配方奶200毫升

以上就是一岁宝宝一天的饮食时间安排，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，一岁宝宝成长发育速度变得越来越快，这个阶段的宝宝饮食非常重要，营养一定要摄取均衡，这样才能有一个健康的基础，如果孩子出现挑食偏食情况也应该及时纠正，还应该多吃一些含有蛋白质的食物。

一岁多的宝宝每天要大约13个小时的睡眠。不同的孩子睡觉的时长也不一样，只有详细掌握适合宝宝的睡眠时长，才能让宝宝睡得好又长得好。

1、宝宝晚上要睡9-10个小时左右，而且要在晚上10点之前睡觉，因为晚上10点到凌晨1点更有利于宝宝的生长激素分泌，也是宝宝发育的主要时间。

2、宝宝白天一般要睡1~2个小时，一般情况下，中午时睡一觉就可以了，避免宝宝白天睡的时间太长，晚上可能就睡不好。

3、将近1岁的孩子可以连续5个小时不睡觉，因此，应尽量让宝宝白天中午只睡一次，需要注意不能昨天还是上午几点让孩子睡觉，今天就改在中午12点，突然改变作息时间，可能引起孩子睡眠失调，精神紧张，性情变化无常。

宝妈平时要注意调整孩子的休息时间，晚上时培养宝宝要早睡，一岁多的宝宝如果吃奶睡或吃奶瓶睡习惯了，这样也是不利的，一旦养成习惯很难改掉，因此鼓励宝宝要有一个好的睡眠习惯。