小孩补钙别只依赖钙片，儿科医生建议必吃10种食物

作为父母，最为关心的就是孩子的发育情况，当父母在看见自家的孩子比同龄孩子矮时，最先想到的就是给小孩补充钙元素，以促进宝宝骨骼的生长发育，但是很多父母并不知道，小孩子补钙不能只依赖钙片，应该从日常饮食中获取钙元素，这样才有利于钙元素的吸收，那么小孩补钙必吃的食物有哪些，我们一起来了解一下。

小孩补钙最佳的食物种类大全

钙是人体中非常重要的常量元素之一，也是儿童生长发育过程中必不可少的营养元素，儿童一旦缺钙，容就会引发多种疾病，所以很多父母都会给宝宝进行钙元素的补充，而从食物中获取，就是最简单最有效的方法，在日常生活中，宝妈可以给孩子多吃以下这些食物：

1、豆制品类

豆制品中不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有大量的钙元素，非常有利于宝宝的吸收，所以豆制品小孩补钙必吃的食物之一，日常补钙的豆制品包括豆浆、豆腐等。

2、奶制品

许多宝妈都知道，奶是人体钙的最佳来源之一，而且奶制品中的钙极易被人体吸收，宝妈在日常生活中可以每天早上给宝宝喝一杯牛奶，或者奶制品，对宝宝的生长和发育都非常好。

3、蔬菜类

一些蔬菜中也含有丰富的钙元素，像芥菜、香菇这些蔬菜，不仅还有含有钙元素，还有含丰富的磷元素，以及其它人体所需要的微量元素，蔬菜中的钙元素不仅能有利于孩子对钙的吸收，而且还能提高孩子的免疫力。

4、水果类

水果是很多人都非常喜欢吃的东西，宝妈都知道水果中含有丰富的维生素，但是很多宝妈其实并不知道有一些水果其实还可以起到不错的补钙效果，比如柚子、山楂等。

5、海鲜类

众所周知，一些海产品中的钙元素含量非常高，有些甚至比钙片含量都高，而且还好吸收，像虾、海参等等产品。

以上就是小孩补钙必吃的食物种类大全，生活中含钙高的食物还有很多，如果自己家的孩子有缺钙的情况，宝妈可以在平时饮食中，多添加一些含钙量高的食物即可，这些食物不仅有利于钙吸收，还能补充其他营养物质。

小孩补钙首选食物菜谱

宝妈都知道一些食物中含钙量很高，但是如何让宝宝吃下去就是一个特别麻烦的事情，其实宝妈可以把一些含钙量高的食物组合起来，不仅能变成宝宝爱吃的食物，还能增加宝宝对钙元素的吸收，以下就是小孩补钙首选食物菜谱，宝妈可以参考一下。

1、鲜虾芒果沙拉

材料：虾7只、芒果1个、沙拉酱少许、盐适量、姜2片、葱1根。

做法：将虾挑去虾线后，放入锅中，加少许盐，姜片、葱，煮熟后捞出、剥皮备用，然后将芒果剥皮，切成小块放入碗中，然后放入剥好的虾，挤上沙拉酱即可。

好处：虾的营养价值极高，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，还能能增强人体的免疫力和性功能，而芒果不仅酸甜可口，还有丰富的维生素c，能促进宝宝对钙元素的吸收，所以食鲜虾芒果沙拉，对宝宝补钙效果非常好。

2、水果燕麦牛奶

材料：燕麦2汤匙、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干5克、母乳或牛奶100毫升。

做法：将燕麦放入杯中，然后把苹果切成小块，香蕉切成薄片，然后将牛奶加热，倒入杯中，放入葡萄干即可。

好处：这道水果燕麦牛奶，普通燕麦的基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力，而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养，非常适合孩子食用。

3、滑蛋虾仁

材料：虾仁，鸡蛋，葱花，料酒，淀粉，食用盐。

做法：将虾仁洗净，去掉虾线，加入盐、料酒、鸡蛋清1个、淀粉2克上菜，抓匀，然后将鸡蛋打碎，放入碗中，加少许盐搅匀，梢内放油，放入油锅中煎，煎至五成熟时，将虾仁下入，翻炒，熟后即可装盘。

好处：鸡蛋所含的营养成分全面且丰富，而且还有丰富的蛋白质和钙元素，而虾仁体内也有丰富的钙元素，两者结合，不仅美味，而且还能增加孩子对钙元素的吸收。

以上就是宝宝补钙首选食物菜谱介绍，宝妈可以当做参考，在日常生活中，宝妈也可以发挥想象，将几种含钙量高的食物结合起来，做成宝宝爱吃的菜肴，让宝宝充分补充钙元素。

小孩补钙必吃的10种食物排名

宝妈都知道食物中含钙量高，那么孩子补钙的效果就好，但是很多宝妈都有一个误区，就是不知道那些食物含钙量最高，甚至很多宝妈都认为牛奶的含钙量是最高的，其实并不是这样的，为了让宝妈了解含钙量最好的食物，本文整理了小孩补钙最佳食物排名，仅供参考。

以上就是小孩补钙最佳食物排名，仅供大家参考，宝妈在日常生活中，没有必要非要用钙片对宝宝进行补钙，可以适当给宝宝吃一些含钙高的食物，然后让宝宝多出去走走，因为太阳光中的紫外线也有利于宝宝自己合成钙元素。