我已经和老公结婚3年多了，之前因为某些原因，一直没有要孩子，现在我已经30多岁了，才开始备孕，结果备孕4个月，都没有怀孕，到医院检查才知道我的卵子质量，很难自然怀孕，为此我上网找了很多提高调理的方法，效果都不明显，我不知道该怎么办了，有没有了解的朋友，跟我讲一下大龄女性在备孕期间如何提高自己的卵子质量？
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狼牙套 2021-09-29
洛阳亲友如相问，一片冰心在玉壶。
随着生活水平的提高，生活节奏的加快，越来越多的女性选择晚婚晚育，但是当女性年龄较大时，受各种因素影响卵子质量会下降，自然受孕率会比年轻女性较低，为了提高高龄女性的受孕率，必须要提升卵子的质量。
提升高龄女性卵子的质量的方法：
1.保持良好的生活习惯
随着社会工作压力增大，越来越多的女性选择熬夜加班，自己的生活规律完全被打乱，出现了内分泌失调的现象，导致卵巢功能下降，影响卵子细胞的发育和排卵，高龄女性要想提高自己的卵子质量，必须要保持良好的生活习惯，同时还应该保证充足的睡眠和规律的休息。
2.保持良好的饮食习惯
对于高龄女性来说，必须要保持良好的饮食习惯，同时还需要保证饮食结构的均衡，多种营养成分同时摄入体内，才能够使卵巢功能长期保持正常状态，只有合理的饮食才能够调节体内的激素水平，使卵巢功能正常发挥。
3.保持心情的愉悦
现在女性生活压力较大，负面情绪的出现会导致神经系统分泌异常，导致女性月经不调，长期以往还容易导致女性不孕，建议备孕中的女性要保持愉悦的心情，积极乐观向上的心态才能够提高女性卵子的质量。
随着女性生育年龄的越来越晚，年龄成了影响生育的主要原因之一，卵巢功能下降、卵子质量降低以及身体其他疾病，都容易影响高龄女性的受孕几率，所以高龄女性要想成功受孕，建议保持良好的生活状态，健康饮食，才能避免各种影响卵子质量因素的出现。