我结婚已经两年了，由于工作的原因体重一直在增加没有减下来，不利于怀孕，期间我也尝试过控制饮食，但是体重还是会反弹回来，根本没有时间和毅力每天坚持锻炼，在网上搜索减肥小窍门，看见月经期间晚上不吃饭可以快速减肥的方法，不知道效果怎么样，请问经期晚上不吃饭是不是最快的减肥方式？
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孙维世 2022-04-25
幽音变调忽飘洒，长风吹林雨堕瓦。
女性经期晚上不吃饭有一定的减肥的效果，但是在月经期间晚上不吃饭会导致机体免疫力下降、内分泌紊乱、痛经、月经不规律等不良反应，所以经期晚上不吃饭并不是减肥最快的方式。在月经期间，可以通过控制饮食来减少体重，也是可以达到减肥的效果。虽然晚上不吃饭可以起到减肥的效果，并不是最科学的减肥方式，只有运动配合饮食才会达到最快的减肥方式。
由于每位女性在经期大量出血身体都是非常虚弱的，如果晚上不吃饭很容易导致免疫力下降，甚至还会出现疾病和细菌感染，所以不建议月经期间不吃晚饭减肥。女性经期想要减肥，需要根据经期的特殊性合理计划减肥，在饮食上多摄入含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜水果，可以抑制体内脂肪的增生。在运动方面可以做缓和性的活动，比如饭后散步或户外散步，这可以促使体内脂肪的氧化消耗速度加快，对于女性经期减肥有着积极的作用。
如果为了减肥长期晚上不进食的话，也很容易引发胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等疾病。建议经期每天三餐按时吃，减肥期间不能吃过于油腻、过甜，高脂肪的食物，注意经期不要吃凉性食物和剧烈运动，以免引起宫寒或痛经。在经期过后再进行有氧运动减肥，可以加快体内的脂肪燃烧从而达到减肥的目的，女性在经期一定要选择健康科学的减肥方法。