我现在已经怀孕三个月左右了，自从怀孕后我婆婆就强烈要求我在家里休息，工作也辞掉了，现在在家每天都是吃了睡，睡醒了又吃，感觉自己都胖了一大圈，我朋友来我家看我也说我胖了好多，还叫我不要整天在床上躺着，要适当的做一些运动锻炼一下身体增强体质，对自己和宝宝都是有很多好处的，我看了一下运动体操还不错，所以就想问下孕中期适合孕妇的远动体操怎么做啊？
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建康 2022-12-31
铺床拂席置羹饭，疏粝亦足饱我饥。
适合孕妇的运动体操可以推荐做门式瑜伽运动，这个瑜伽可以拉伸你肋骨间经常忽视的肌肉，让你在生产时会帮助孕妇的肋骨张开更大，吸入更多氧气，创造更多的空间助于生产。步骤如下：首先膝盖跪在地上，把右腿伸直至右侧，保持膝盖和脚踝与右臀一条线，把右脚趾对向前方。吸气，把左手臂抬起，靠近左耳。呼气，把上半身倾倒至右侧，拉伸左手臂，右手臂放在右腿上。保持几个呼吸，吸气伸长脊柱，呼气加大侧拉伸幅度。再把身躯放回中间，另一侧重复刚才的动作。
孕妇做运动体操须注意