孕妇十种最佳降糖食物名单盘点，早中晚三餐主食都不一致

孕妇想要通过饮食疗法来降低血糖，早中晚三餐吃的吃主食都有不小的区别，在早餐可以吃一些燕麦，全麦面包等，这些早餐中富含纤维和蛋白质，可以有效的控制血糖，午餐可以多吃一些鸡胸肉、鱼肉等丰富的营养物质等，晚餐可以吃一些苹果、橙子等低糖水果，这些食物都是属于十种最佳降糖食物，孕妇也是可以放心使用的。

孕妇十种最佳降糖食物

适合孕妇的十种最佳降糖食物包括，胡萝卜、山药、苦瓜、黑木耳、紫菜、洋葱、黄瓜、魔芋、菠菜和苦菊等，些食物都具有不同程度的降糖效果可以调节血糖，能够改善糖代谢，有利于降低血糖等，具体情况如下所示：

1. 1.胡萝卜，胡萝卜属于升糖指数偏低的食物，对血糖的波动有一定的改善作用，同时含有较为丰富的膳食纤维，有助于通便；
2. 2.山药，山药中的可溶性纤维可以帮助延缓胃里食物的排空，控制饭后血糖的升高，还可以帮助消化和降低血糖；
3. 3.苦瓜，苦瓜可以帮助人体调节血糖，加快糖类和脂质分解，延缓糖分吸收；
4. 4.黑木耳，黑木耳含有较多的膳食纤维，以及大量的微量元素和维生素，有利于高血糖患者大量摄入；
5. 5.紫菜，紫菜的里面含有丰富的营养物质，能在一定程度上降低血糖；
6. 6.洋葱，洋葱有降血糖的作用，主要是因为洋葱中含有多种微量元素，可以促进胰岛素分泌，在一定程度上可以恢复人体控制血糖的能力，而且洋葱还可以降低体内血脂浓度；
7. 7.黄瓜，黄瓜含有维生素C，可以改善糖代谢，降低血糖；
8. 8.魔芋，魔芋能够让人体糖份代谢处于良性循环状态；
9. 9.菠菜，菠菜中的叶酸和其他抗氧化物质具有抗衰老、抗衰老的作用。菠菜还含有一种类似胰岛素的物质，可以有效地保持血糖相对稳定；
10. 10.苦菊，苦菊可以激活胰岛素分泌，清理人体内的废物残渣，达到降血糖、降脂的效果。

这些食物主要是帮助孕妇控制血糖，因为孕妇在孕期可能会出现血糖升高的情况，但请注意对于个人而言，这些食物降血糖的效果可能会有所不同，孕妇可以根据自己的喜好和身体状况进行选择，同时也要注意饮食的多样性和均衡性，避免单一食品的过度摄入。

孕妇降糖早餐

孕妇降糖早餐可以吃一些玉米，玉米中含有丰富的维生素E以及不饱和脂肪酸、亚油酸等，其营养比较丰富，尤其是亚油酸，能够很好的起到协同作用，促使血液中胆固醇的浓度降低，防止胆固醇沉积在血管壁，有利于帮助孕妇控糖，所以孕妇可在早餐直接吃煮玉米。

孕妇降糖早餐可以吃一些荞麦面，荞麦含有大量的维生素E、烟酸、芦丁以及可溶性膳食纤维，既可以降低血脂胆固醇，还可以起到软化血管的作用，此外荞麦中的黄酮成分还可以起到降血糖的作用，所以孕妇选择荞麦面，属于比较好的控糖早餐食物。

同时，血糖高的孕妇的早餐要适当控糖，多食用粗粮、鸡蛋、瘦肉等，粗粮中含有丰富的不可溶性纤维素可以帮助减少吸收食物中含有的葡萄糖，鸡蛋、瘦肉等食物中含有丰富的蛋白质等物质，可以保证孕妇孕期的营养。

孕妇降糖晚餐

孕期血糖升高，晚饭方面适当的吃一些主食，控制主食的量，常见的馒头、米饭都是可以，主要是控制主食的量，每顿饭里面要有蔬菜，就是主食和蔬菜搭配，搭配进食，常见的绿叶类的白菜、油麦、菠菜等等菌类的木耳，蘑菇等等都是可以。

晚餐中也可以适当的放几块瘦肉、鱼肉、虾肉不要过多，油不要大都是可以的，除了晚饭，其实三餐都需要控制主食，主食的量减少，适当的补充蔬菜类，血糖控制平稳的话，两餐之间也可以适当的进食一些水果。

血糖高的孕妇无论是晚餐还是早餐、午餐，都需注意避免暴饮暴食，也不要空腹太久，建议少食多餐，可以一天分6次进食，日常饮食应以清淡为主，尽量避免吃炸鸡、炸薯条等油腻食物，以及含糖饮料、蛋糕等高糖食物，以免造成血糖波动。

孕期科学饮食指南

目前对于大部分孕妇而言，可能存在一个非常大的问题，就是在孕期饮食上既要保证食物均衡有营养，又要控制高热量和糖分的摄入，避免对宝宝和自己的身体造成伤害，真是一件非常难的事情，只要根据一下这份指南进行饮食可以保证孕期的健康状态：

当孕妇体内血糖偏高时，并不是只通过孕妇吃一种食物就能降低血糖，往往是需要一份孕妇控制体重和血糖的食谱。不管是早餐、午餐还是晚餐，在保证孕妇营养摄入的同时，还要对糖分进行一定的控制，这样的饮食才能够保证胎儿和孕妇的健康。