怀孕吃长胎最快的食物分享，过来人告诉你吃红薯还是榴莲

无论吃红薯还是榴莲在怀孕期间食用之后都能长胎，这两种食物都是属于高营养的食物，可以提供胎儿发育所需的营养物质，因此在怀孕期间吃红薯都能快速的长胎，不过具体的长胎效果还是需要根据女性的身体情况来决定的，有些人长胎的速度比较快，而有些人长胎的速度会比较慢。

怀孕吃长胎最快的食物类型

孕妇可以吃蛋白质丰富的食物、富含铁元素的食物、富含叶酸的食物、富含钙质的食物和富含维生素C的食物，日常可以多吃蛋、奶、鱼、瘦肉、海鱼、坚果等。也要多吃新鲜的青菜和水果，喝点孕妇奶粉也有利于宝宝快速发育，详情如下：

1、蛋白质丰富的食物

孕妇需要额外的蛋白质来支持胎儿的生长和发育，可以选择鱼、鸡肉、豆类、坚果和乳制品等富含蛋白质的食物。

2、富含铁元素的食物

铁元素对于孕妇来说尤为重要，可以帮助孕妇预防贫血，并促进胎儿的正常血液发育，可以选择瘦肉、鸡蛋、豆类、深绿色蔬菜等富含铁元素的食物。

3、富含叶酸的食物

叶酸是胎儿神经系统发育所必需的营养物质，可以帮助预防胎儿出现脊柱裂等神经管缺陷，可以选择绿叶蔬菜、豆类、酵母、坚果等富含叶酸的食物。

4、富含钙质的食物

钙质对于孕妇和胎儿的骨骼发育至关重要，可以选择牛奶、酸奶、豆腐、海鲜、坚果等富含钙质的食物。

5、富含维生素C的食物

维生素C有助于增强孕妇的免疫力，促进铁元素的吸收，可以选择柑橘类水果、草莓、蔬菜等富含维生素C的食物。

需要注意的是，孕妇在选择食物时应注意食材的新鲜度和卫生，避免食用生肉、生蛋和未经煮熟的海鲜等潜在食源性疾病的传播，同时不同孕妇的身体状况和健康需求可能有所不同，建议在饮食方面咨询医生或专业营养师的建议。

红薯、榴莲哪个长胎快

红薯中主要是由于它含有的大量的营养成分以及糖分能够快速帮助胎儿成长，但是过量使用会导致胎儿出现巨大儿的情况，并且红薯含有的糖分长期食用孕妈患上妊娠期糖尿病的风险较高，所以血糖较高的孕妈可以选择其它食物帮助长胎，尽量避开红薯。

榴莲中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等能够为胎儿发育提供多种营养，所以可以达到长胎的目的，但是榴莲本身属于热带水果，长期大量食用还会导致便秘，并且由于榴莲特殊的气味还可能会影响孕妈的食欲，加重早孕反应等。

孕妇在怀孕期间想要长胎，首先要注意自己的营养要平衡，补充自己的营养使胎儿健康发育，多吃高钙高蛋白食物，如多吃鸡蛋、鱼、牛奶、水果和蔬菜，也应该每天多吃瘦肉和豆类食品，此外孕妇应该多出去晒太阳，还要到医院定期检查，每天保持良好的情绪，这样有利于胎儿的生长发育。 

孕期吃什么能长胎

孕妇想要长胎快的话，可以适当地吃一些高蛋白、新鲜的水果以及蔬菜等。高蛋白质：孕期高蛋白食物是必不可少的，有助于孕妇补充体内所需的钙、铁等营养物质，进而达到长胎的目的。比如：蛋、肉类、牛奶以及奶制品等。

水果可以在一定程度上补充孕妇体内所需的维生素以及微量元素，有助于促进胎儿的生长发育，比如：苹果、榴莲、圣女果以及猕猴桃等，蔬菜里面的维生素，有助于胎儿的发育，且也可以预防孕期便秘。所以孕妇也可以适当地吃一些新鲜的蔬菜。

想要快速长胎最好还是均衡饮食，多多选择富含维生素、淀粉类食物，以及含铁量高的食物，比如蛋黄、鱼肉、瘦肉、猪肝等，孕期补充营养帮助胎儿发育的同时还要注意部分食物是存在饮食禁忌的，不要过于追求速度，胎儿正常健康发育才是关键。

孕期科学饮食指南

目前对于大部分孕妇而言，可能存在一个非常大的问题，就是在孕期饮食上既要保证食物均衡有营养，又要控制高热量和糖分的摄入，避免对宝宝和自己的身体造成伤害，真是一件非常难的事情，只要根据一下这份指南进行饮食可以保证孕期的健康状态：

当孕妇体内血糖偏高时，并不是只通过孕妇吃一种食物就能降低血糖，往往是需要一份孕妇控制体重和血糖的食谱。不管是早餐、午餐还是晚餐，在保证孕妇营养摄入的同时，还要对糖分进行一定的控制，这样的饮食才能够保证胎儿和孕妇的健康。