备孕需要做的准备工作大全，男女事项各不同但叶酸不可少

备孕需要做的准备工作包括孕前检查、适当补充叶酸、戒烟戒酒、远离辐射等等，备孕不是夫妻双方其中一人的事，这需要两个人在备孕期间的共同努力。另外备孕期间想要快速受孕还可以找寻容易受孕的时间，研究发现，下午5时~7时是同房的最佳时间，另外，在准备怀孕的时间里，夫妻双方一定要保持心情放松，以自然的心态来迎接小宝宝的到来。

备孕需要做的准备

随着三胎政策的开放，很多夫妻也准备怀二胎或者三胎，对于有过怀孕经验的人来说，备孕工作是比较了解的，但也有很多新婚夫妻并不知道备孕需要做什么，下面就来看看备孕男女需要做的准备，有需要的可以了解一下。

女性

女性在孕前三个月可以开始服用叶酸片，也可以多吃动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果等富含叶酸的食物，这样能够有效预防宝宝神经管畸形，同时要注意营养均衡，避免出现偏食的现象，这样无法补充身体所需的营养。

还要到医院做一些基本的孕前检查，比如优生四项、肝功能、肾功能、血常规、妇科检查、传染病等项目，检查没有问题就进入备孕的状态，有异常先治疗疾病后备孕，另外，要注意调节生活习惯、适当运动锻炼等，这样在调节好身体后选择卵巢有排卵情况下同房，可以增加怀孕的机率。

男性

备孕并非是女性一个人的事情，丈夫也要积极参与其中，因为未来宝宝的质量不仅取决于卵子还取决于精子，而男性在备孕期间，除了需要做孕前体检以外，也需要戒烟戒酒、远离辐射、保持好情绪，同时也可以适当补充叶酸，这样能够提高精子的质量。

同时备孕男性在日常注意加强身体锻炼，可以每天保持45分钟以上的慢跑，这样不仅能够有利于减肥排出身体毒素，还能够增加男性朋友的性欲望，精子质量的活跃度也能够得到保证，另外，还要注意避免熬夜，日常生活和工作中避免射线等辐射较大的情况。

备孕期间的男女想要在今年生一个虎宝宝，其实除了以上一些需要准备的以外，也可以通过10个快速受孕小妙招来增加怀孕的几率，同时备孕夫妻要建立一份责任感，保持健康的心态，为孩子设置一个良好的原生家庭。

提高精子质量方法

男性如果想要提高精子质量和存活率，需要进行适当运动来增强身体体质，同时保持良好的生活习惯，在平日里要穿比较宽松的衣服，每天可以用冷水浸泡或者是冷毛巾敷阴囊，降低睾丸温度，在饮食上要注意清淡并营养搭配，忌吃辛辣刺激食物，戒烟酒。

通常备孕期间的男性最好是在每次同房前禁欲5~7天左右，这样可以保证精子的质量，若是禁欲的时间过短，则会造成精液中精浆的质量降低，从而容易影响到精子的运动能力，但禁欲时间太长则会导致射出的精液中含有比较多老化精子、畸形精子，从而很难让女方受孕。

怎么备孕容易怀孕

备孕期间想要更容易怀孕，其实除了男女做好相关的备孕准备并提高精子和卵子质量以外，也要注意在女性排卵期同房采取一些容易受孕的体位，这样可以大大提高受孕的几率，比如骑马体位、后位式、背后体位等等都是非常容易受孕的姿势。

同房次数

有生育要求的男女，建议夫妻双方要有规律的性生活，一般每周2次，即隔3天同一次房，因为女性的卵子大概成活24个小时，男性的精液在女性的体内大概存活72小时左右，所以隔3天同一次房，可以大大增加受孕的几率。

备孕期间想要快速受孕还可以找寻容易受孕的时间，研究发现，下午5时~7时是同房的最佳时间，另外，在准备怀孕的时间里，夫妻双方一定要保持心情放松，以自然的心态来迎接小宝宝的到来。

科学备孕相关释疑

怀孕这件事永远都是旱的旱死，涝的涝死，有人做好避孕措施都能怀上，有人盯着排卵期办事都没能怀上，并且对于很多人来说，备孕的路途心酸又艰难，其实只要掌握正确科学的方法，在夫妻双方身体都健康的状况下，怀孕其实并不难。以下是一些科学备孕的建议：

对于科学备孕，其实孕前体检是一项非常重要的检查，而且双方都要去做，不能忽视和省略，如果双方平时身体健康，家族没有遗传病史，那么可以不用做特别复杂的套餐，基本的项目做完就可以了。

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